生酮饮食吧
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本吧为生酮饮食减肥吧!

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    你有想过为什么生酮饮食的营养比例要设计为低碳、高脂、适量蛋白质吗?,但还是很多人对生酮饮食的营养比例有疑问-尤其是「高脂」这部分,脂肪不是会造成心血管疾病吗?为什么不能吃高蛋白质?这篇解释生酮饮食原理给你听。
    黑碳研究 11-29
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    生酮瘦了50斤以上 为吧友解决各种问题
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    生酮两个月,才掉了10斤,中间还有退酮的状态,一直找不到可以替代主食的食物。
    joker 11-13
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    生酮减肥群,每天可以把自己吃的发出来,不懂的都可以问#生酮#
    有得怕怕 11-12
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    大家是否低碳生酮饮食有一些身体不适应呢?一起了解是什么样的原因!!! 能量转换过程: 有些人在限制碳水化合物后还没产生酮体前这段的真空期,身体会觉得有点头晕、无力,有一些暂时性不舒服的状态,就是所谓的『酮感冒』或『酮流感』(KetoFlu)。 酮感冒KetoFlu: 身体的能量转换:从原本使用葡萄糖转为使用酮体有个过渡期,就好比车辆原本只燃烧汽油,透过饮食改变(生酮饮食)成为电动车,葡萄糖像是汽油会产生废气,身体产生氧
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    我生酮飲食已經有接近3個月+20小時斷食,沒運動,由當初65.3到現在的60.4 天天只吃一頓 晚上不吃也不餓 就算看美食也不會餓,生理上也沒什麼負面影響 可是最近4天晚上卻會餓了 同時還在早上八點多自己醒來 不管是早睡還是晚睡 我姨媽也早來大概一星期 有人和我有類似的情況嗎?
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    生酮一年了~终于找到组织了~~~吧主~拉我进群吧。微信18973731398~
    5821056 10-28
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    本人自己看帖子搜百度开始生酮第三天了 实行的是20:4轻断食法? 基本不吃碳水 今天早上试纸测试两个+号 算是入酮了吗 感觉蛮辛苦的
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    蔬菜是进行生酮饮食不可缺少的一部分,然而蔬菜种类这么多,其碳水化合物含量也各异,我们该如何选择蔬菜呢? 1、红苋菜 能量:34.6kcal 蛋白质:2.8g 脂肪:0.4g 碳水化合物:5.9g 膳食纤维:1.8g 肉末上汤红苋菜(200kcal,2:1) 膳食粉:22.2g 烹调油:2g 生酮油:2g 瘦猪肉:15g 红苋菜:20g 做法: 1.在称量好的膳食粉、瘦肉里加入少量油、盐搅拌 2.红苋菜放入开水里汆烫20秒捞出 3.将红苋菜、瘦肉,加入适量高汤煮开 4.出锅倒到碗里加入生酮油即可食用
    小园528 8-20
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    提醒:饮酒过量有害身体健康。 先分享个健康观念,如果今天健康已受到威胁,或想要健康减脂,不管是什么样的饮食是不会鼓励饮酒的哦! 低碳生酮到底可不可以喝酒,这个疑问一直是大家很想了解,也很据争议的问题。有两种说法,一种是喝酒本身酒对身体不好,特别已经有代谢症候群的朋友更不建议喝酒。一种是可以喝,但要选择性饮用并且适量。 有脂肪肝、酒精性脂肪肝的朋友,建议先戒除给身体带来负担的饮食,身体先休息恢复健康、
    骏5215 8-15
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    凡事都有其两面性,生酮有优缺点 充分尊重自己身体的感受 每个人获取信息不一样,希望大家分享生酮方面的知识,每人分享一点点,相互帮助,共同进步. +cjw19870604
    压压腿 8-10
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    第二型糖尿病是胰岛素过度分泌的结果,为了理解第二型糖尿病,你必须先弄懂胰岛素阻抗的五个阶段,之后,才能更清楚糖尿病的发展进程,以及治疗方式和胰岛素对文明病的影警。在饮食上以限制碳水化合物作为最初的治疗方式,是很合乎直觉的。#二型糖尿病#
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    生酮饮食2月后0806刚验的血,有4个明显的变化 1载脂蛋白B第一次超范围高了,以前没有过 2空腹血糖高了,虽然还在正常范围,以前更低,近来早上总不饿 3 胆固醇高了,虽然在正常范围,但以前更低 4 血脂明显下降了,以前2.2,现在1.6 另外,低密度和高密度脂蛋白胆固醇以前也不太正常, 这次看不清变化。 请教大神如何解读?及后续注意事项,谢谢啊!!
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    #生酮饮食#蛋白质:组成结缔组和肌肉的胺基酸链·蛋白质也可转换为醣类提供身体能量。蛋白质经常出现在肉类 醣类;(碳水化合物):包括单醣丶淀粉和织维素·醣类包含果糖、葡萄糖、蔗糖和乳糖。 脂肪:甘油和脂肪酸酯链存在于有机组织中,特别是在动物脂肪组织及种子、坚果和植物果实中,脂肪有:鲍和脂肪、单元不鲍和脂肪和多元不鲍和脂肪同时还有必需脂肪酸
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    为长期健康选择自己合适的饮食方式 凡事都有其两面性,生酮有优缺点 充分尊重自己身体的感受 每个人获取信息不一样,希望大家分享生酮方面的知识,每人分享一点点,相互帮助,共同进步. 分享一点点,相互帮助,共同进步
    压压腿 7-29
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    会使血糖长期处在高位,没地方去,只能大量储存成脂肪,为了储存血糖脂肪组织能膨胀4倍以上,就会关闭燃脂模式,长期下来后果很吓人,怎么少吃都瘦不下来,稍微吃一点就快速反弹,控制不住越来越胖,容易饿容易暴食,很累没精神,严重的可能会得多囊,严重的最好遵医嘱,不严重的可以通过后面我讲的饮食调节
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    香滑什锦蒸蛋是一道美食,口味不错,制作简单,主要材料生酮营养粉、生酮油、烹饪油、虾、豆腐、鸡蛋。 # 材料准备 # 热量:265kcal 比例:2:1 生酮营养粉:20g 生酮油:4g 烹调油:4g 基围虾:12g 内酯豆腐:14g 红皮鸡蛋:26g 西兰花:25g 步骤一 基围虾剥壳切小、西兰花切小块洗净焯水,放盆里 步骤二 内酯豆腐切小块摆在碟中 步骤三 打入鸡蛋加生酮粉、水、烹调油、少许盐打成蛋液 把内酯豆腐倒入已打好的蛋液碗中 铺上虾和西兰花,上锅蒸15~20
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    为长期健康选择自己合适的饮食方式 凡事都有其两面性,生酮有优缺点 充分尊重自己身体的感受 每个人获取信息不一样,希望大家分享生酮方面的知识,每人分享一点点,相互帮助,共同进步 +v cjw19870604
    压压腿 7-13
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    一直断断续续进行过几次生酮饮食,真的是那种不吃零食,碳水控制到20g以内那种。每天早上一杯防弹咖啡,两个鸡蛋。中午吃个带皮的油鸡腿或者直接外卖点猪蹄/肥肠/之类的猪肉。早起中午晚上测试试纸都是深紫色,但是那种说一周掉几斤的情况从来没遇到过,我现在的感觉就是吃肉不胖,没然后了,不知道哪里出问题了,昨晚上开始配合跳绳了,不知道能不能更快燃烧脂肪。生酮已经差不多有24天了,期间从未爆碳水
    眼神 7-2
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    你这个月实在是太棒了,要是不行扛不住就多吃点,我多剪点纸。 群魂 激动 很喜欢生酮来轻断~ 有兴趣的朋友欢迎v:cjw19870604! 希望喜欢生酮饮食自律的酮学的小伙伴加入哦! 朋友们经常一起断食分享厨艺饮食 不谈感情 ~
    压压腿 7-2
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    南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,氨基酸是重要的营养物质,可以转化成抗体、激素等重要的有机物。此外,南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜的使用方法很多,可炒可蒸还可以做饼、球等等。南瓜含有非常丰富的营养,是一种营养价值非常高的食物,现在带大家一起来看看南瓜可以怎么吃
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    老哥们我想问问生酮能不能喝牛奶,网上查有说能喝也有说不能喝,能喝的说是碳水少没啥影响,不能喝的说是牛奶有乳糖可能会让胰岛素升高,想问问大伙们平时喝不喝牛奶,刚刚喝了500ml有点慌
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    很喜欢生酮来轻断~ 有兴趣的朋友欢迎v:cjw19870604! 希望喜欢生酮饮食自律的酮学的小伙伴加入哦! 朋友们经常一起断食分享厨艺饮食 不谈感情 ~
    压压腿 6-18
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    猪肉中所含的蛋白质主要是高分子的肌红蛋白,是比较稳定的可溶性高价蛋白质,容易消化和吸收,具有较高的营养成分和食用价值。 翡翠肉卷,将猪肉切碎,放入蔬菜水果并卷起,进行烘焙制作的食物,香浓可口,营养均衡,是西餐中不可缺少的主食。 材料准备 总热量:230kcal 比例:2:1 膳食粉 28g 青椒 11g 瘦猪肉 17g 红皮鸡蛋 3g 烹饪油 3g 酵母 适量 制作步骤 步骤一 猪肉、青椒切碎,加入烹调油、适量盐搅拌均匀备用 步骤二 鸡蛋液和膳食粉混合成
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    生酮会对身体造成不可逆的损伤?今天,看了一些说生酮 不好的贴子,心里有些担心了。 生酮十多天了,可是,体重没少,但是,腰围少了4厘米,这合理吗? 现在心里特别想吃米饭,粉条,包子! 前期刚生酮的一,二天会感觉口渴,现在没有那么口渴了,但是早上起床还是会感觉口渴,还有就是晚上睡不着觉,要不就是睡一、二个小时就会醒。现在白天会感觉好困,不知道这些是不是副作用? 大家还有哪些身体不适应,一起来交流一下,如果吧里
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    那么的穷,我喝过你喝过的西北风,那我们算不算很穷,再看看口袋里的钱包空空,心好痛
    压压腿 5-26
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    生酮饮食吃这个火腿肠应该没事吧。
    zhouxixi77 5-24
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    实在是看不下去了 这才是真谛 太多不懂不明白的同学 还有太多的二傻乱带路乱喷。我是看不下去了 很多说法都是害人 我今年体检报告出来了 1中重度脂肪肝没了 2/幽门螺旋杆菌没了 3/血清低密度蛋白恢复正常 4/前列腺囊肿逆转康复 5/心脏三尖瓣反流逆转康复 6/颈动脉内膜增厚逆转消失 7/肺纤维化逆转消失 8/胸膜增厚逆转消失 9/低密度蛋白LDL- C从4.13降到4.0 10/甲状腺5mm*5mm 缩小到4.3mm*3.3mm。上次体检是去年5月 10个月科学的饮食 逆转和康复大部分病疾
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    以前不完全生酮几个月,瘦了40斤,最近失业在家4个月,没有注意加上宵夜体重又回来,觉得还是要继续生酮。现在有几个疑问,1.看到很多生酮的还是吃了少量碳水,到底能不能吃碳水?,2芝士片到时能不能吃?
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    很多人都不相信低碳生酮饮食,为什么呢?因为多数人都认为低碳生酮饮食不靠谱,而且还有副作用,比如“酮流感”,所谓的“酮流感”指的是在生酮饮食的初期,让人感到像得流感一样虚弱、无力、头晕、心慌的症状。 因为这些原因,很多人想减肥一般都不考虑低碳生酮饮食,其实大家真的没必要担心这些副作用,这些都是可以预防的,比如多喝水,就能缓解不良感受,如果很不舒服的话就适量地摄入碳水化合物,其中效果最快的是果糖,所以
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    刚买了 看了一下小红书挺害怕的
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    孩子对牛奶过敏、对鸡蛋过敏、对花生过敏......小儿食物过敏问题一直是妈妈们养娃路上无可奈何的痛,如果不加以防范,长期发展下去确实会导致孩子营养不良,发育迟缓。 寻找身体的过敏信号 食物过敏,身体有3个地方的信号是最为明显的:消化道、呼吸道、皮肤。 消化道:腹泻、胀气、便秘。呕吐、唾液增多因此引起的生长发育迟缓。 呼吸道:流鼻涕、打喷嚏、流眼泪、鼻塞、气喘、持续咳嗽。 皮肤:发红、荨麻疹、脸部皮疹、干燥、鳞状、
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    蔬菜是进行生酮饮食不可缺少的一部分,然而蔬菜种类这么多,其碳水化合物含量也各异,我们该如何选择蔬菜呢? 5、面条菜(麦瓶草、米瓦罐) 能量:36kcal 蛋白质:4.5g 脂肪:0.5g 碳水化合物:3.4g 膳食纤维:1g 蒸面条菜(150kcal 2:1) 膳食粉:15.6g 生酮油:3g 面条菜:27g 红皮鸡蛋:11g 鲜香菇:10g 做法: 1.面条菜洗净,沥干水 2.将称量好的鸡蛋、香菇搅拌均匀 3.准备一个大盆,将沥干水分的面条菜撒少量多次撒上膳食粉,搅拌均匀再将鸡蛋香菇液
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    肌萎缩症是与年龄相关的肌肉质量和功能的丧失。据报道,肌肉减少症的发病率为从65-69岁人群的14%到80岁以上人群的50%不等。肌萎缩症降低了老年人日常生活活动的能力,导致其行动能力和独立性的丧失,并增加了虚弱、跌倒、患病和死亡的风险。目前,我们尚不了解肌萎缩症发展的确切过程和机制。 在已有的研究中,人们观察到了生酮饮食(KD)可以增加老年小鼠的寿命和肌肉功能,最近,研究人员进一步研究了随年龄增长,KD对骨骼肌质量维持的
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    最近不久前开始生酮饮食,其实还是算个懵懵懂懂的小白,只是大概知道应该怎么吃,不懂为什么要这样吃。 我有几个问题1:生酮饮食是如何解决身体糖异生的? 2:油脂进入身体被脂肪酶分解后小肠吸收,这样脂肪不是更多了吗? 不懂所以请教各位老师

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