跑步吧
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心有境,跑无疆!

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    铁子们,目前我穿的Nike Air Zoom Tempo感觉跑的很难受,想换一双跑鞋,有没有老哥推荐一下,国产的也可以
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    第一公里陪陪领导佛系玩玩,实在受不了,加速了!!
  • 14
    这算不算肥宅中的顶尖水平了
  • 2
    有氧跑了一个多月了,估计到了瓶颈期,想提升下,那么问题来了?该如何安排每周的有氧和间歇跑呢?
    炜小宝88 14:10
  • 6
    我每次一跑步,跑不了多久就脚脖子酸胀酸胀的,跑不了一二百米就累得气喘吁吁,怎么办啊?我体重100公斤,有没有老哥,帮忙给我制定一个计划,我每天早上和晚上都有时间可以跑步,但是就是体力达不到
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    后天下午两点体测,我能冲进三分55吗
  • 4
    刚开始跑步没多久不到10天。跑一天休息一天的跑.
  • 1
    :"配速"是啥
  • 18
    跑5公里已经很习惯了,大约2-3天就跑一次。 一口气跑完大约27-30分钟,毫无困难(本人跑步是为了减肥,不追求速度和强度) 现在想增加到10公里,因为有时候吃了大餐之后想要弥补但是从来没有跑超过5公里过。请问大家,这个会很难吗? 应该怎么提高?是一下子尽量去跑完10公里,跑不动了就走几段休息下,还是连续跑从6公里、7公里这样逐渐增加到10公里? 另外,本人跑步的地方靠近山丘,有几段上下坡,感觉比平地上跑要费劲一些,跑步的路
    A大黑猫A 14:00
  • 30
    一个人日均跑量100公里,连续40几天,累计跑量4000公里以上。3天刷出700公里跑量,你没看错,这个闹剧正在云走齐鲁线上万人健步走上上演。 由山东省体育局主板,各地市体育局承办,为庆祝建党100周年,组织的云走100天的活动,初衷是增强人民体质,提高健康水平,站位极高。 公众号“走伴健走”,活动进行到第45天,一众大神已刷跑量4000公里以上,日均“跑”近100公里,第4名“2033..张先生”,更是在(5.5-5.7)三天内,刷出700公里的傲人战绩。
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    今天第一次穿跑鞋跑步,简直不要太舒服了,真是庆幸穿板鞋跑了一个多月,没伤膝盖,175,180斤。我竟然穿板鞋跑了160多公里,膝盖竟然没出问题,穿跑鞋就跟踩在棉花上跑步一样,太舒服了,平常都是跑8公里。今天竟然跑10公里,最后一公里还能冲刺
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    三月份开始跑的,四月下了大半个月的雨!在吧里什么水平!还有怎么提高配速?身高175,体重78
  • 14
    由于自身原因荒废七八个月没跑步,以前能跑半马,现在跑两三公里喘不过来气,而且很累,需要多久能恢复,
    Voices 13:44
  • 129
    各位跑友,你们从刚开始跑的时候,跑到5公里,10公里,大概用了多久?跑了几天,还跑不到5公里
    长光科技 13:41
  • 10
    今天跑了个十公里,心率前面还可以稳定,第七公里速度稍微加快心率就飙上去了,都到了170,速度降下来心率才跟着下降! 天气热跑起来真费劲! 本来前几天跑六七公里还以为是放假没恢复,今天跑完才发现根本不是放假的事,是这一个礼拜气温升的太快了!
    瑞鑫府邸 13:41
  • 15
    小白冲冲冲,向大佬学习,今天五公里差不多 25分半,还没有突破25分,比三天前的27分进步啦,继续加油
    龙霸799 13:39
  • 24
    早上六组1000米间歇!前两组放松,打算跑8组,跑了6组抗不住了,打酱油回家…
    強风吹拂 13:37
  • 0
    膝盖后侧 窝窝处疼 怎么回事 最近 一跑就疼 越来越严重
    Doo_Doo_Lee 13:33
  • 10
    我每周跑量只有最低的50公里左右 (最低的逻辑是有氧一周最少得跑两次,累计最少也得11公里,这么算下来一个月也就是50公里左右) 但是五公里pb一直在提升,最近到了四分半配速。 当然短距离提升配速和跑量关系不大不代表不训练,相反我的阻抗训练和hit都是很认真的。 所以如果不是备赛半马全马,只想提升十公里及以内的pb,多练无氧增加最大摄氧量足够了。
    yukiのlover 13:32
  • 17
    我以为,3分配速是健将级,5分配速是健身级,而7分配速,应该是养生级。 近日慢跑。之前,随意,现在讲究很多,比如心率多少?气喘那天,一测126下;感觉跑得轻松,一测110下。 根据个人情况,5公里慢跑,7分配速,气不喘,心率应在120上下。 慢跑,在五四青年节,不管健身还是养生,都应该越来越年轻。
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    大学生晚上跑步用什么软件
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    身高166cm,2021年5月9日,体重170斤。
    北瓜2017 13:29
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    主要是买来体考竞速的!训练鞋有了,学校资源不行,跑道不是塑胶的,是小石子跑道,有什么推荐的吗
    凌风Zs 09:56
  • 11
    兄弟们,市直机关比赛结束了!一共七十多个单位一千八百人参赛!第一次参加比赛彻彻底底崩了…因为是协助组织单位,既要参加站位牌志愿活动又要参加比赛!今天最高气温35,西风4—5级!枪响比赛开始,我才开始换衣服,人太多太挤,晚了8分钟才起跑被坑惨了! 第一公里还好,除了心率高点其他没啥,第二第三公里完了,到了重灾区,一路左蹦右跳,连呼带喊,穿插超越!气温高,心率也高!跑的没有一点节奏,非常难受!返程跑开了,顺风
    強风吹拂 13:23
  • 10
    今天非常闷热,跑不动,想跟着一个老哥跑,结果他越跑越快,把他自己累的要命,怕他猝死就放弃跟跑了,没想到我还有母老虎的气质
  • 6
    咋晚跑完喝了瓶脉动,跑步前要不要热身,跑完之后要不要拉伸啊,还有是天天跑还是跑一休一啊。主要目的减脂
    爵末未央 13:19
  • 114
    我3月底刚刚开始跑步,目前可以跑到6公里了,但是配速6分多,我目前体重79KG,正常足弓。第一双鞋子是亚瑟士缓震跑步鞋GEL-FLUX4,想再买一双国产跑步鞋,看了网上的推荐选了几双,大家能帮我选一双吗?还看了飞马37黑白和vomero14黑白(网上说大体重正常足弓应该选vomero14)
  • 3
    #晨跑28公里 计划跑30公里因脚疼失败 #日常训练#
  • 8
    热斯 ~ 跑不动~
  • 47
    大家静息心率是多少呢,我心率太低了。不知道以后还要不要跑。
    爵末未央 13:10
  • 105
    从3.15开始跑步,跑了3天,每天都是跑2公里,慢慢加量,初始体重132斤,现在体重130.7斤,目标瘦40斤,身高164cm,刚开始跑步,距离很短,配速很慢,相信以后会越来越好。
    柒柒yeah 13:04
  • 2
    没有任何要求,没有商业目的
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    跑了有2个月了,心率还是没下来
    zuffy 13:02
  • 33
    当气温达到28摄氏度以上,如果没进行过耐高温训练,全马成绩会下降20分钟开外,半马成绩掉10分钟也属正常。今天就进行耐高温训练了
  • 22
    这次夏天真来了
  • 60
    有没有推荐两首跑步时像打了鸡血的歌曲
    四识命 13:00
  • 24
    下个月九号有半马活动,想试试 自己的情况是,跑步有一年半的时间,跑量近1500公里 最远跑过5次左右10公里 不追求配速 只要能完赛就可以 可行吗? 需要如何准备? 求大佬们支招!
    seaff9 12:49
  • 92
    个人第三双Alphafly,不为别的,其实就是为了更好的保护自己,健康无伤跑
    UVZQPF 12:47
  • 10
    低足弓,175,154斤,小白刚刚开始跑步,闲来无事自己录视频看跑姿。 白的是支撑系烈骏4,黑的是飞马35turbo,穿飞马外翻内旋成这样。。。不过要表扬下烈骏4才200多! 是不是以后都只能穿笨重的支撑系跑鞋了
    坂本龍一 12:39
  • 4
    从2020年12月开始,给自己立了个目标:每个月一次半马,从第一次的抽筋,到现在跑完还能加速,进步还是能看得到的,加油加油!
    瑞鑫府邸 12:36
  • 10
    各位跑友,求推介一双好跑鞋。 基本情况:体重75kg,身高172,日常5km,工作之余健身跑。 听说好多品牌,克利夫顿,索康尼等等…… 有没有懂行的道友讲解一下,价格1200以下吧。
    爵末未央 12:36

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