本人20 现在182体重171 最近卖了钙片，每天跳绳7500 深蹲30个拉伸5分钟 钙片还没开始吃，打算买了单杠和脚踝负重之后在一起进行，求求兄弟们在给点建议吧

在网上找代购买的，美国什么mactilo成长胶囊，现在已经吃了18天好像长了一丢丢 1cm左右，可能是测量误差，还有两瓶没吃完，想要知道效果的兄弟们可以蹲一手，纯测评，自己亲自试验，网上我暂时没有看到有人测过#Simon节奏后EDG惨败XLG#

今天开始锻炼，开个贴

坚持了60天在前几天破戒了，这次重整旗鼓每天仍是坚持运动（跳绳跑步拉伸）加上最重要的戒色，希望广大网友帮忙监督以及提出建议

很多年没长了，买了好几种生长贴没用，现在开始健康饮食运动戒色不熬夜长高！！！加油！！！一定会成功的！！！

自己跟着网上瞎学了一些，我认为主要就是睡眠，营养和运动这三大块，营养的话，每天我的营养比较均衡然后早晚都会有一杯牛奶，睡眠我尽量做到11点之前睡觉吧，然后运动的话在学校里平均一天能打40分钟羽毛球，还有就是会戒掉很多不良习惯吧。本人还有一点身材焦虑，觉得自己太瘦了，不知道能不能进行增肌以及哑铃肌肉训练之类的。 我不太专业，还恳请各位大佬指点，十分感谢。 希望这篇帖能够记录我的成长以及蜕变 给自己加油！

还是高中啊 每天得晚上才有时间练 第一天 拉伸20分钟 跳绳 摸高

小时候玩儿的一哥们儿，几年没见比我高了，他说就是在网上学的方法，内容也就是那些，拉伸摸高运动…他告诉我，开个帖子记录一下，看看到底是个怎么情况。 辅助：戒色、早起；吃足肉、蛋、奶、蔬；额外补剂——锌、钙、维生素D3、K2

只要是28岁以内都有机会长高

美国的mactilo大家有人吃过吗，真的有用吗是不是智商税啊。

11.7之前一直都有锻炼，已经是第14天

2025年4月18日记录（长高训练营学员） ● 立贴记录，每天坚持打卡！ 严格落实戒色学习，远离一切不良信息，坚决戒色！ 严格保证睡眠规律，不熬夜 严格坚持下去，保证计划不中断！ 坚持坚持再坚持@努力的小哥🍭

没有我就下辈子投胎了

从此往后我要每天锻炼多吃多睡，争取长高。 这个贴子记录我每天的情况，希望我能一直坚持下去吧。 欢迎各位来羞辱我

坚持了半年，长了4厘米，之前其他办法都不太理想，就这个长了4厘米，想继续坚持下去看看能不能再长些

小的时候挑食，肉也不吃，青菜也不吃，导致身高非常矮，目前164cm,目标170cm，终极目标173cm

目前晚净170，早净171。买了小哥的课程，希望能晚净176

15岁 169 4月10日 200个原地跳 4月11日 400个原地跳

那个mactilo成长胶囊有用没，我身边两个朋友买了都说长高了，但是好贵，有没有用过的宝子说说这个到底有用没

最近经常刷的小葵花骨胶原巴拉巴拉和中国医药骨胶原驼奶巴拉巴拉等长高的药，给我搞得都快信了。各位大神请找点事实打醒我

06 男 身高晚净169 大概有一年半左右没长高了 目前跟着长高小哥训练 目标一年涨到175

坚持了151天在半个月前破戒了，这次重整旗鼓每天仍是坚持运动（跳+摸高+拉伸）加上最重要的戒色，希望广大网友帮忙监督以及提出建议 之前11月已经练长高了，只不过只是星期练，现在上班了也没有时间，能努力一点是一点

跟着小哥练了13天了，我年龄大 练的时间要长一些 第一天3个小时还没练完 体力扛不住 太累了。姿势也不太标准，感觉最多出60%效果。现在十多天一过 渐渐体力上去了 但姿势还是不算标准，不过也在慢慢进步了，主要我身体不柔韧 拉伸动作对我来说挺难的 等我练够三个月看效果吧。

续·3月28日开始，长高训练营学员！ ● 立贴记录，每天坚持打卡！ 因为戒色失败中断，重新开始并且反思！ 严格坚持戒色学习和训练计划！ 重新开始！坚持下去！！严格戒色！修心戒色！ 严格落实每日计划！坚持自律

今年17岁，看看能不能长到170

加油 不要让自己后悔

严格睡眠 控制饮食 绝对禁欲 加强训练 最近感冒咳嗽 暂时停练 等药到了后 开始更新

以前生活习惯不好，导致小学之后就没长过了，现在想挑战长高到176

和那个美国进口的mactilo成长胶囊相比哪个更好一点？

本人气功大师，可以用气功让你变高。 有经济实力的私信我。

希望可以通过后天的努力去改变先天的不足

一眼分辨是否停止长高 现在对于身高的关注似乎越来越高，很多人都希望拥有超过平均水平的身高。虽说身高在“有趣的灵hun”面前一文不值，但如果能成为180+的帅哥，或者160+的美女，不是更香么! 很多小个子友友，还没达到理想身高，想长高!但是，不知道自己还能不能长高的友友们，快来看看!! 停止长高：小腿有明显肌肉，已停止长高了 正在长高：小腿没有肌肉，说明骨骼正在发育 停止长高：一觉睡到大天亮，无不适感 正在长高：总感觉小腿膝

19岁，净身高166，之前训练中断，重新开始练

07 179下个月13号就满18周了，目标身高185。秉承五分练五分吃不熬夜不晚起，第三天了今日骑行20公里，跳绳300，全天一有空想起来拉伸就拉伸。加油兄弟！

我嘛，春节刚满16岁，是不是受家族身高影响才只有157的呢，但我发现我哥他们有好多都一米六几一米七这样了，都是我伯他们的孩子 就是我爸的亲哥哥的孩子，我爸应该是158左右吧，我妈好像正好150，他们说我得多吃饭，但是我发现我吃再多也没长个，熬夜这个习惯也好严重，我问家长带我去测测骨龄，他们说多吃点就能长个了，但我知道不知道该咋整哇现在

努力长高第一天，目前17岁晚净179.5cm，骨骺线已闭合，每人有不同的身高追求，我想，如果我能真正长高很多，也许可以证明没有什么事情是努力做不成的。那些天赋很好的人，一米九多，那我们这些没有那么高的人的一生就应该被浪费吗？我估计我现在对身高已经达到一种几乎病态的追求，因为周边很多人都比我高很多，尤其是新高一，一米八几的特别多，我很清楚，但是我也没有办法摆脱。那为什么不顺着他来呢？很多人可能会劝我该知足了，但

想问一下抖音这些长高博主到底真的假的有效果，来点真实的别来托，也别来钙片

3月19开始训练，晚净166，争取到172，一周两天拉伸，五天训练

试验骨微裂增高 下半身：每天早上起来先压膝盖左右侧边和中间各30次，然后放松一下腿部，接着做后甩腿各300下，后续逐渐加量。(之前断断续续做过一段时间，现在重新开始，300下起步是能接受的) 上半身：靠墙下腰50下，这个动作做起来太tm累了，做完晚上睡觉腰部悬空骨盆前倾疼着难受，上半身脊柱能不能长就随缘吧 晚上睡觉时做静态拉伸，睡在拉伸板上，双臂用魔术贴和绳带做成环扣在拉伸板侧边固定上半身。然后用护踝松紧绷带绕椅子上一

16岁男生身高166已经将近半年没长高了怎么办，会不会不长了

12年7歲129cm 13年134cm 14年140.3cm 16年153.1cm 17年12歲（我踏入青春期前比較開心的最後一年) 160.2cm 18年13歲（開始受中學生活多方面影響，開啟我灰暗的6年）165.5cm 19年14歲（低谷最嚴重的一年，多次崩潰）這年只有1.5厘米-167cm 60kg 疫情沒去體驗直接跳到22年，受低谷影響，擺爛，我沒運動，暴食，22年暴肥到74.8kg，3年只長了1.2cm,我看到168.2時，我又崩潰了，開始星期56減肥做運動 23年初169.5cm(我放棄學業，開始爭扎叛逆做自己，人生開始复蘇)23年未171 cm 24年7

1️⃣饮食！我基本上每天不会断肉、蛋、奶，其中牛奶最应该多喝，每天2杯，不低于500M还有钙片的话，吃普通只补钙的没啥用，吃帮助长个的乳鈣坚持吃会有效果。 2️⃣运动！平时引体向上、悬挂、拉伸有很大的帮助。改善体态也很重要，含胸驼背，也会让我们看起来比较矮。除了这些平时打篮球、跳绳、羽毛球、游泳等这些都可以让帮助长个。 3️⃣睡眠！睡眠不但可以缓解疲劳，在进入梦乡后生长素比 平时分泌的旺盛!所以晚，上尽量不熬夜，

第一次关注长高吧！为了我的宝贝儿子。儿子15周岁，高一新生，感觉儿子个子有点偏矮，一直也没人认为是大事，尽管他爸爸1.66，可是妈妈我170，所以周围的人一直告诉我不要担心，是晚长，自己也没心没肺的默认，直到九月五号，去医院拍片，被医生冷冷的告知骨骺基本闭合，五雷轰顶，儿子才165.1，在医生办公室泪如雨下，不能接受，我的儿子一直很优秀，一直引以为傲，为什么会被这样对待，当时心里无数次重复，谁能救救我的儿子，谁能救

记录孩子1年长高10厘米的辛酸历程，（可以帮看骨龄片）各位以此为戒，莫走弯路！少被骗！

找玄学方面的人可以帮助长高吗？

只要你长得不至于让人看不下去，只要你足够强，一样可以和1米8帅哥一样很多人追你，可怕的就是1米6还没能力

本人92年的，目前净高170，大二，大学锻炼了有一年了，长高了一厘米，但我不会放弃，即使长不高也会把身体练得很强壮，还有两年半的时间，大学毕业之