按摩了31天，现在不用精油的话，经期也不停，还有跪式俯卧撑听说也是丰胸运动，建议大家也坚持，我才做了2天，以后会坚持下去

今天休息做了100个深蹲，跪式俯卧撑3天，fx按摩32条

跪式俯卧撑4天，fx按摩33天，深蹲100个

中午深蹲，晚上回去俯卧撑fx，感觉腋下有点疼不知道是不是做多了

跪式俯卧撑5天，fx按摩34天

跪式俯卧撑6天，fx按摩35天

　　跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾，腹部必须收紧。

　　运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

　　成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

跪式俯卧撑7天，2组20个，fx按摩36天

哎一点爱好也没了，贴吧也烦了，没有存在感，现在晚上还能干嘛，听听音乐练深蹲吧，我tm还能更无聊点吗

今天刚到的看起来好厉害的样子，不成功变成仁劳资拼了，哈哈@路儿shine @骨曼 @我更喜欢晴天_ @泪奔太泪奔了 @花喜墨

跪式俯卧撑8天，2组每组2个，fx按摩37天，觉得俯卧撑效果最好