如果是很严重不能正常生活的话我会建议去医院开药吃
如果不是这种程度的话我建议是放低自己的期待值，每天夸奖自己做的一件好事。我个人觉得放松最好的办法是手🐛，能放松。但说到底还是得能看开，希望lz能开心

打游戏，专找那种杀时间的单机

同问

和家里人交流

💊

跑个几公里

吃东西，吃甜食，睡觉

如果这种焦虑情绪影响到身体健康了（比如我备考和等成绩的那俩月相当焦虑，导致我下颌关节絮乱和内分泌失调），还是建议去当地大医院的心理卫生科挂个号（当时人家给我开了个圣约翰草提取片，因为我也不太严重，所以吃了一阵就好了）。
如果没有影响到身体健康，那么就想办法干点自己喜欢的事转移下注意力，或者强迫自己运动一阵子

我的话习惯不太好，缓解焦虑的时候确实是会抽烟，之前因为专业分流头很疼，一天急起来会抽掉半包烟，有时候夜里面写东西写得很烦，没有灵感的时候也会去宿舍外面抽。正在尝试戒烟了，毕竟吸烟危害健康，对他人对自己都不好。

看喜欢的小动物视频

感觉每天都在这两种状态反复横跳，画画

打游戏，睡觉，刷视频，写题

和朋友聊天，不过我觉得睡觉是最好办法