建议二：生活没有你想得那么功利！
一次，你遇到一个学佛的，告诉你打坐有好处，你也学着打坐。坐了三分钟，心里开始嘀咕：唉，这么傻坐着有什么用呢？太浪费时间。不如拿本书看，还能陶冶情操。于是你起身到书房开始找书看。
好久没看书了，看本小说吧。翻开《悲惨世界》，只看了十几分钟，心里开始嘀咕：唉，看这种书有什么用呢？太浪费时间。天气热了，该给汽车买个凉席了。于是拿出手机打开淘宝。逛啊逛啊，一不小心一个小时过去了 .......

很真实的场景，这就是典型缺乏专注力的表现。

不要浪费时间。很多人把这句话引申为：要做有用的事。又引申为：要做短期看得见好处的事。于是，类似打坐、看书、听雨、发呆这类看上去耗时但没有短期结果的事，人们就不做了。人们做事的过程中，经常会被自己功利的念头打断，想去做点更重要的事。

你不用惭愧，绝大多数人都是如此，这就是缺乏专注力。
其实，生活没有那么功利。“大脑”是个很神奇的东西，从不想静下来，所以你很难静下来专注做某事。大脑会找N个理由，说服你可以做更重要的事。其实那只是一种欺骗。
有人担心，如果那不是欺骗，我岂不是错过了许多机会？不会的。你过去一直是那么做的，如果那不是欺骗，你现在应该已经很优秀了！
所以，当你做一件事情时，如果头脑中出现要干别的更重要事情的念头，你告诉自己：生活没有那么功利！继续专注你现在的事，耽误就耽误了，没什么大不了的。

等你习惯了这种不功利的生活方式，你会发现，那些原本以为很重要的事，根本没那么重要。虽然生活节奏慢下来了，但你的效率却更高了。这就是专注力提升的结果。

建议三：学会“守戒”！
守戒，不是佛学专有名词，而是生活名词。戒烟戒酒戒赌戒毒，这些都是戒！日常生活中，人总有一些事是自己不做的，类似做人的原则，这些统称为“守戒”。
你仔细观察，这个社会上事业有成的人，都懂得守戒。有人坚决不混夜店，有人坚决不吃狗肉，有人坚决不睡懒觉，有人坚决不玩游戏，有人从不搞婚外情，这些都是戒！
之所以缺乏专注力，是因为这个社会干扰太多，诱惑太多，心容易浮躁。要想提升专注力，要学会守戒。
这天，贾真正在准备第二天的电商课件，忽然想起上周去酒吧的事，那个姑娘明眸皓齿肌肤白嫩前凸后翘，谈吐亦是不凡，两人聊得不错，但上次她带了个闺蜜，死活不肯分开。明天又周末了，这次有没有可能发生点什么？要不和牛气学堂的乐心一起去吧，让乐心搞定她闺蜜。赶紧给乐心打个电话先 .......
好了，就这么一件事，这一周贾真老师的注意力经常不太集中。如果他戒了酒吧呢，自然少了很多诱惑，专注力也会好很多。有人说，戒了酒吧，少了很多乐趣啊。是的，想要得到，总要付出一点牺牲不是。
当然，是不是专注，不在于外界诱惑，而在于我们这颗心。在我们“调伏”心的能力不够强时，需要远离那些干扰“心”的因素。这就需要“守戒”。
篮球比赛规定“打手犯规”（对方球员不允许打正在投篮球员的手，否则就是犯规），是为了让每个球员更自由地投篮！法律禁止打架斗殴，是为了让每个公民更自由地活动。同样，守戒不是为了限制自己，而是让自己不受干扰更自由！
学会守戒，让心不受干扰，专注力也会好起来。
戒生定，定生慧，也是这个道理。

建议五：试着用赌徒的心态去做事
这一条适用于进入了职业倦怠期的人。
人们对确定的工作通常是在缺乏专注力的状态下完成的，但人们在赌博的时候却总是专注力极强，甘冒风险并全身心投入其中。
如果赌博也像例行公事，那也就没有什么趣味可言了。
赌博中的冒险之所以吸引着人们，是因为从内心里，我们感觉这种冒险是可靠的，是有回报的。而在处理日常的工作时，我们习惯了以往的做事方式，很少有新的尝试，更不会尝试冒险。

有了赌徒的心态，你不会反复地评定自己，不会纠结，而是把精力放在“赌博”这件事情本身上；有了赌徒的心态，你会很期待能赢，会全神贯注在这件事上。无论成功与失败，结果和过程一样令人期待。