为了让孩子进行更科学的运动，我们可以从以下几个方面进行指导和安排：

选择合适的运动项目：
根据孩子的年龄、身体状况和兴趣选择合适的运动项目。年幼的孩子可以选择简单的活动，如跑步、爬山、跳绳等；年龄较大的孩子可以尝试更复杂的运动，如篮球、足球、游泳等。
选择适合的运动项目有助于孩子更容易参与并享受运动的乐趣。
注重运动的科学性：
适度运动：避免过度训练，合理安排运动时间和强度，避免长时间、高强度的训练，防止对身体和心理造成负面影响。
热身和拉伸：运动前进行适当的热身活动，增加体温，增强肌肉弹性和关节灵活性；运动后进行拉伸，增加肌肉柔韧性，防止运动损伤。
佩戴运动装备和防护用具：进行高风险运动时，确保孩子正确佩戴头盔、护膝、护肘等保护器材，减少受伤风险。
培养运动兴趣：
家长可以通过陪伴孩子一起运动、观看体育赛事和分享体育趣事等方式，营造家庭运动氛围，让孩子感受到运动的乐趣和魅力。
有意识地发展孩子的身体能力和基础运动能力，让孩子在擅长的运动中体验快乐和成就感。
遵循运动计划：
参照科学的运动安排，如每天进行数次与生活相关的活动（时间累计超过30分钟）、每周进行伸展运动（5 ~ 7次，每次练习6 ~ 10个动作，每个动作持续30秒）、有氧运动（3 ~ 5次，每次超过30分钟）和肌肉力量运动（2 ~ 3次，每次1 ~ 3组训练，每组8 ~ 12个动作）等。
尽量减少静态活动时间（如看电视、玩电脑和手机等），每天累积时间不应超过60分钟。
注意营养和休息：
运动前后要注意营养补充，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，以及及时补充水分，避免脱水。
保证孩子有足够的休息和睡眠时间，以便身体得到充分的恢复和发展。
注意环境安全：
家长和教练应确保孩子在进行运动时所处的环境安全，避免发生意外伤害事故