3月初跑，月底开始，跑不动跑不快

4月第一个跑步的整月，月跑量60公里，完成了第一次5公里破30分

5月进入跑步的第二个整月，月跑量65公里，完成了第一次10公里，以及第二次5公里破30分

6月跑量大幅提升，突破100公里，完成3次10公里和1次15公里，加的有点猛，7月还是要适当减一减，慢慢来

7月跑量82公里，本想继续冲100公里，奈何近几天身体出了点小状况，停跑了几天，不过7月依然跑了两个10公里，总体感觉还不错，8月继续跑起来！

8月跑量再次破百！总体来说感觉不错，基本跑一休一，整体配速虽然没进步但是心率越来越好了，控心率跑是未来的主旋律，等9月克马跑完开始提高步频，转眼9月16号越来越近了，期待我的第一次半马！

9月跑量73公里，前期没跑中距离，为了备战16号克马。本月完成人生第一个半程马拉松，也顺利达到目标，后期膝盖周围略有不适，以休养为主。天气越来越冷了，也不知下个月怎么样，继续加油吧！

10月跑量同样73公里，天气越来越冷了，后期不去健身房的话可能出勤会少些了，不过还好。跑完半马以后感觉耐力明显增强了不少，基本都能跑进6分配以内，而且心率保持的特别好，这点感觉很棒，嘿嘿。

好好好，把这当朋友圈了是吧

11月温度下降，户外没跑两次转战跑步机，结果膝盖出问题了只能停跑，数据太可怜了，不过冬天没事，休息！

停跑的日子很无聊啊