练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收

一个世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过的家族，经媒体新闻传开后，一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人，面前，有了它，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失 1、肩背、颈部疼痛、久治不愈； 2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛； 3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形； 4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠； 5、风湿、关节疼痛、痛风之病； 6、筋骨疼痛、经常要服止痛药； 7、经常感冒、手足冰凉； 8、青春

“人过三十天过午”，按中医理论，男性从三十岁左右，整个身体机能就开始进入衰退的状态，只有多一些保健的手段，才可以使人体正气充足，阳气不亏，从而减少各种男性疾病发生的机会，提高生命质量。 1、关元穴的穴位 对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。 这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，相当于同

一、脊柱与健康 脊柱是人体的支柱，它由椎骨、韧带、脊髓等组成，具有支撑身体、保护脊髓及其神经根的作用。人体的一切活动都是由神经系统来指挥，而脊髓作为中枢神经系统的重要组成部分，从头至尾贯穿于脊柱正中的椎管内。因此，人体的神经系统与脊柱有着十分密切的关系。脊柱得病，椎体错位，会导致各种疾病，甚至影响整个机体健康。 人体的植物神经支配内脏、血管、腺体等器官，而植物神经的节前神经元在脊髓的侧角和前角内，节

如果有人想健身锻炼的话,我极力推荐《面壁蹲墙功》，它最简单最有效，说它简单，是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以，在室外练也可以，且不用任何器械，不学繁杂的招式；说它有效，是因为它是一项调节全身的运动，运动量可大可小，任人调节，能够对人体起到祛邪安正的作用，还能够配合医生对一些慢性疾病有综合治愈的效果。 绝大多数人刚开始练蹲墙功都会摔倒，一开始练建议两脚分开与肩同宽，离墙一段距离以能勉强蹲下不后

万丈高楼平地起，全凭人体第二发电机---丹田之元气。人体第一发电机是心脏，但心脏不适当合作为练功之地。 丹田呼吸法：它的催生元气作用非常明显，不受时间、地点、场所、天气的影响，随时随地都可以练习。时间可长可短、可快可慢。快者数分钟即可见效，它是一种对身体只益不损的绿色功法。 一、练法： 1、站、坐、卧均可。首先全身放松，排除杂念。 2、头正、身直，含胸拔背，面带微笑。 3、从肚脐处慢慢的往里吸气，同时往里收腹“

只要您每天做到以下十八点，症状会远离你 1、静坐 两腿盘膝坐，轻闭双目，含胸，舌轻抵上腭，两手四指轻握大拇指，置于两腿上。意守肚脐眼下的丹田，用鼻呼吸50次，自然呼吸。静坐后深呼吸50次，最好在炁场高、负离子多的青山绿水中。 2、耳功 两手分别按摩耳轮18次，然后用两手鱼际掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指滑下轻弹后脑部24次（也叫鸣天鼓）。 3、叩齿 思想集中，上下齿轻叩36次。 4、舌功 也称赤龙搅海，用舌在口腔内上

达摩洗髓循环功没有任何故弄玄虚之处，由蹲起、弯腰、压腿及打坐等十二步组成，简单易学不需要特别的场地及工具，能祛病强身是真功法。 由于达摩洗髓循环功传人所述的数十万字，大部分是对照自然讲解的功法理论及答疑记录，无法全部转帖过来，有兴趣者可去”养气安神“吧看完整资料记录，下面楼层只粘贴一部分资料。

守窍与炼气 　　从道家修炼的方术来讲，“守窍”与“炼气”，并不是同一件事。“守窍”，是利用意识心的作用。“炼气”，是用意锻炼呼吸。但无论“守窍”与“练气”差别异同的作用是如何， 　　它都离不开“存想”的关系，一般从事修道或静坐的人，不管从“守窍”入手，或“练气”入手，都认为气与静坐、气与道、气与长生不老的健康之术，是有绝对的关联。尤其专炼“气功”与专修“瑜伽术”的人，对于“气”，更为重视。从清末到现

第一则 咬牙固齿固精法 凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。便完后，缓缓放松即可。此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可吃炒豆硬物。实例甚多，拙著无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举。