家里只有30kg的杠铃，推举我是10个一组，弯举一般20个一组，都没测过极限次数。最近打算买新杠铃，想问一下各位大佬，如果换成35kg或者40kg，我该怎么制定做组的数量，各位大佬可以分享一下经验吗

换个衣服一回头，吓我一跳

申请人：@想当大力士 申请感言：好好做人，好好做吧主

130公斤

马格努森受伤了 太可惜了

来吧，尽情发挥吧。。。

不懂就问，大力士平时要怎么训练

亲爱的壮汉运动吧的吧友们：大家好！ “想当大力士”为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@想当大力士，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

申请人：想当大力士 申请感言：加油！！！！！

以下的测量时间是2012年12月26日下午2点（1994年5月出生） 净高：5英尺6英寸 净重：180磅 臂展：69英寸 臂围（左）：15.4英寸 颈围：15.6英寸 胸围：4

2020年阿诺德壮汉赛参赛选手

乔卡特

亲爱的壮汉运动吧的吧友们：大家好！ “想当大力士”为本吧吧主候选人得票最多者，共计1张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@想当大力士，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

德里克·庞德斯通

马瑞斯·普扎诺夫斯基

老帖子呢？