-
60首先我生活也忙，不去不回复细节问题。 只告诉你办法。 你一定要痛苦到极致了，下定决心改变了。 ok 给自己两年时间去改变。 只要两年。 首先去健身+运动， 有条件就健身房，没条件一副哑铃+一双跑鞋，当然游泳也行，不会就找教练学，跟着抖音视频去练。频率高一点，最少隔一天就去。 好的身体，便是拥有强大自信和精神气的开始。 其次，开始尝试那些内心强大的人会做的事情，模仿就行。抬头挺胸走路，说话大声有力，一个人逛街吃饭看
-
13嗷大喵
2022-10
我是19年入的吧，20年其实感觉没那么深的作用，22年完全好了。其实余恐就是心理作用导致的。不要把它当回事，也不要在意别人的看法就行了。只是发现还是会有人进吧，想提出一点帮助和建议。希望大家生活愉快呀 ，我也早已开始自己的新生活了。 -
31叶宸H
2022-09
大家可以尝试一下我自创的方法，叫做沉迷法。 余光恐惧症的来源其实就在于大家都想用自己的思维去控制一些自然（自己的眼神）的强迫性行为，反而会显得行为不自然（眼神），接着你就会收到外界的“不友好”信息，从而更加焦虑，又加重对眼神的控制力，所以就陷入了一种死循环。 所以大家一定要想方设法减少自己的想法，不要让自己想的那么多，让眼神自己决定它去那里。方法就是大家要保持绝对的专注度，以至于去忘记世界的一切，只 -
68我到现在为止觉得我自己快好了 在2020年五六月份的下午，那时候我才九年级，我内心里出现了一个奇怪的想法 男生的女生就是不一样的 从那以后我就会更加注意男生 但是那时候我还没有余光恐惧症 只是更加注意男生与男生之间的关系 比较尴尬 突然间有一天在上课的时候 我突然发现了我斜前放的那个男生然后上课就无法注意力集中了 然后我就上网搜了一下 知道了这个叫做余光恐惧症 但那个时候并不严重 因为我就没有在意 然后就中考了 到高一开
-
26茵茵er
2021-11
余光无错无罪 得余恐的总觉得自己不正常 可正常人也有余光 你再讨厌余光也没用 因为余光只是人的本能 无法消除 重点是你对余光的认知出了问题 如果你想变成正常人的同时也要接受自己的余光 重点是接受自己所有所有的想法 你心里想什么别人也不知道别人也没有读心术 多用第三视角发现你当时余光发作的行为在别人眼里是不是只看到表面你的紧张不安的眼神或者是身体也坐立不安 别人也不会管你什么余光恐惧或是你明明不想影响别人别人只看 -
28关于余恐的一些想法观点 相信吧主和走出来的人 相信他们的言语观点理论认知 总的来说⭐⭐:多看看康复者的帖子/精华帖⭐！ 在我慢慢变好的过程中，我认为最重要最关键的有这样几点: 1.余光别人是看不见的。 2.别人的行为反应状态是他们自己的，不关你的事，不关你的事，不关你的事。 不是因为你的余恐影响的⭐余恐是影响不了别人的⭐那是他们自己的行为反应。（比如他们头发有点痒就扣了，喉咙不舒服就咳了，并不是因为你的原因） 3.带着
-
56余恐康复了百分之八十，原来这个病还是可以好转。
-
45十年余恐，已彻底自愈，想好转，进！
-
59韦德9
2020-07
余光恐惧症康复者的建议 带着余光恐惧该干什么干什么，该做什么做什么。让自己沉浸在一件事里，少去想症状，想的越少越好，自己就会不知不觉的好起来，甚至都忘记了自己是什么时候好的，因为早就已经忘记了。 -
498如果你也
2020-04
纯学生，不带任何广告，余光恐惧完全好了，我想帮助一下大家，希望你们看了我的探索之路，会有所启示，帮助你们脱离极度的痛苦，我这条路走的太难了，但即使再难，我记得我当时坚定的告诉自己我会好，不管怎样，我会（乐观，坚强）这才能让我找到真正的答案 我以完全好的上帝视角，探索我的余光之路，就是我是一个男生，有手淫的习惯（不是戒色广告哈哈）导致出现社恐，（但是我们出现恐惧的原因太多了，我只是说我自己的，即使不 -
52余恐界的元老来了，我98年开始到现在已经21年了，1个月前开始彻底解脱，逐步恢复中。我是在贴吧研究和学习了那些已经治愈的总结贴子，要是早几年知道这个叫余光恐惧也许早就解脱了。我的方法是这样，在家的时候我盯着一个物体看，同时内心告诉余光并控制它去看其他物体，接受用余光看东西这件事，我不是怕余光看人吗？我就专门控制自己用余光看人而不是控制它不看，尼玛余光你想跑？你不看都不行！！老子偏要让自己用余光去看，就这
-
58余恐问答，你应该也要这样想这样做！
-
42剑心依在
2019-10
17年来这个帖子六千多人，现在都八千多了。怎么说呢，一开始都是很难受，很煎熬的，时间一长也就渐渐麻木了。现在我不想以前的自己，也不再想回到过去。因为既然我们遇到了这样的事，必定能从中学习到什么。就我自己而言，之前是处于无意识过日子的状态。自从得了这个之后，一开始是紧张焦虑，但为了好起来，在这期间，思考了很多，也开始重视自己的未来。渐渐明白了很多道理。这之间，情绪一直很低落。但现在，我不再焦虑什么时候 -
142丁九
2019-09
记忆有点模糊，但那些关键的东西我都记得。 我是个女生，今年20了。我是个留守儿童吧，从小被奶奶带大的，家里老爸老妈一年或者隔了两三年才次家过年，见到他们的次数比自己的岁数还要少。 记得刚刚开始有这种感觉的时候是和一个中年女性的对视，那时候和她一起看电视，这部电视剧是她介绍给我看的，我本来也是看的津津有味，看久了后，脖子有点有点酸，然后便转过头来，跟她对视了一下，发现她用一种奇怪的目光看着我，心里顿时感 -
45楼主个人经历，可能有点啰嗦，楼主高二开始余恐，当时不知道自己是什么情况，只是上课学习的时候眼睛总是看右边斜上方的女生，我以为我是拿她当竞争对手，但是没办**制的一天一天的余光看着她，于是我的成绩非常差，到了没办法学习的地步，楼主有想考的学校是西南政法大学，但是因为余恐真的没办法学习，余恐的小伙伴应该都知道这个滋味，当然毕业我也没有考上想上的大学，但当时我以为我的余光只是在我学习的时候才会出现；直到我
-
43屿风清扬
2019-08
前两天就到医院去了 今天才检查 what！！医生说他听都没听说过这个病 我一开始说余光恐惧症 他还听成了月光恐惧症 后来我补充了并描述了一些症状他才知道是余光恐惧 他不明白为什么我会怕余光然后我讲注意力老是集中到余光看到的事物并害怕 然后他说每个人都有余光这是正常的用余光扫别人也是正常的 不要把正常的事情想做不正常 然后我说我用手挡 我旁边的人也用手挡 然后他说这也是正常的 他说你受到别人的影响是正常的 他说注意力不集
-
50其实真的没有人骂你们的，还有有时别人看你，只是觉得你有点奇怪，因为你的眼神会闪躲，不自然等等。但是你并不是一个不正常的人，你是一个正常的人。你想一下，你遇到过的害羞的人，他们有时也会眼神闪躲，低着头等等，但是他们不是正常人吗？他们是的，别人也不会觉得他们奇怪
-
47屿风清扬
2019-08
有点烦... 今天是军训第三天 我中午给我爸妈群发了一条信息（我爸妈不知道我得余恐的事） "我得了视线恐惧症，它是社交恐惧症的一种，是一种心理疾病。由于恐惧我们会做一些减小恐惧的行为，如:遮挡行为。长时间下来会引起强迫症，而强迫行为又会引起神经痛，一起反强迫的行为都将加深恐惧。我从八年级下册开始就得了，之所以不给你们讲是怕辜负自己也怕辜负你们。但目前的状态我没得办法好好学习，我还是给你们讲哈比较好，我想
-
107余光恐惧有两个要点，一是你觉得别人能发现你的余光，认为你在看他，让人误会 二是影响自己，导致注意力不可集中，心烦意乱 我是一个从高一就开始的患者，高中转班转学，休学等最后在家自学考上个大专 我现在唯一剩下的就是注意力不集中，心烦意乱，当然这个有东西可以帮助解决的，待会再说 咱们来谈谈第一点，我们的余光看人会不会被人发现，这个对于一切康复的人来说，回答都是别人发现不了，我的回答也是发现不了。 别人如果不看
-
72是人都有余光，这一点板上钉钉，毋庸置疑，但一般人不会余恐。 所谓的余恐，是眼神在一本正经的盯着一个地方看（瞄），肢体语言确没有跟上，僵硬不自然，整个人处于紧绷的状态，同时又太在意自己在别人心目中的形象，偷看别人的同时思想又在分析别人的一举一动，生怕被人瞧不起或者鄙视。由于自己紧张不自然引起的别人跟着紧张不自然是人的本能反应 ，因为人是有高等思想的动物 ，都会对别人的表情动作做分析，即使有的时候很不准确
-
86浮生恨余
2019-05
记录贴：我的十年，打算写个长篇 -
28其实我们用余光看人他们是不知道的，只是一些行为动作引起了别人注意，正常人的余光一直是潜意识看着周围，他们的注意力在精神不是很集中时也是时不时关注余光的，所以我们大可以把注意力全放在余光，一点点改变把注意力慢慢集中到自己想做的事情上。 刚开始应该很难，但必须有过程，余恐也是有一些好处的，它能让你的抗压能力增强，生命力更顽强，心态越来越好，就当是命运之神给我们的一个考验吧。
-
59焦糖
布丁
2019-05
说一下自己吧，我是初中的时候发现自己会很在意这个问题，时间是15年，但当时只会在意有没有看到特定的一个人，没有那个人在视线边缘的话，就会跟平时一样，会很轻松，那时候也不太懂是什么情况，所以日子也过得还行，但到了初三，慢慢的变成了会很在意在视线范围的女生了，很害怕，担心会引起误会，一旦是坐在旁边的女生，会开始变得很紧张，并且会颤抖，脖子脖子会绷得非常紧，而且每次周围的女孩子们也都会注意到我的不自然，也 -
32小技巧分享！ 有些余友也认同自己的余光别人看不到，但到了现实中就会一直用余光看人，根本控制不了自己，而且看到别人后特别紧张，紧张就会引发身体反映(回避，小动作，出汗等等)这样就会引起别人关注，其实正常人当他注意你异常时还有特定反应他也会知道你关注他，也许他就只对你会有反应，而换做别人就也都正常了。其实他们判断的依据只是看你时你有反应和动作，而且是对应他的，有时他们会确认一下，看看是不是搞错了，结果一验
-
228余恐到现在应该是有6年了吧，想讲讲自己的情况。
-
25成功摆脱余恐 分享经验 :一句话 ——心情不好导致余恐！ 当心情开开心心 高高兴兴 愉悦安恬了 余恐就结束了！ 所以要学会照顾好自己的情绪！ 人在幸福的时候眼睛里面会有光 精力旺盛 人在很难过的时候眼睛会无神 精力涣散 抑郁焦虑是会导致余恐的！ 并且还要告诉余友的是 : 抑郁会引起别人的咳嗽 吐痰 哈欠 擤鼻涕 这样说可能会被人误认为精神病 但是这是事实！ 解释下: 人活着就是精气神的汇聚精力充沛精神抖擞是精气神汇聚最好的状态 不好
-
245在这里建个自己的签到贴😂😂 有什么心情我会在这里写出来...，当个历程贴，情绪宣泄的地方 如果会影响到你们的心情就别点开了，生活不易，好心情更不易...... 另外...! 余友们一起加油! (顺带一问是不是只有我是新来的😂😂)积木阿兴
2-19
-
101小圆
2018-11
我有余光恐惧症是因为我一开始因为自身高二的时候与同年龄异性坐在一起不由自主的紧张，然后爱吞口水，我以为他们都会在意我吞口水的声音，结果越发紧张，发展到后期的余光，我本来是中职生前两年读的是会计，整个班都是女生，所以我没有什么感觉，只是我现在发觉高二的时候好像就有点被影响只是我没有在意，后期高三分班读，男女分配均匀，一开始我和女生坐没有余光的，可是后排老是会有一个男生我感觉他好像一直看着我，，可能他
-
70现在上班，右边的男同事一有机会就偷瞄我，有时候索性盯着我看，这种怪癖真的难以接受！ 本来已经接纳余光这件事，又变得在意起来，心里总想着不会是我的余光引起他老是偷瞄观察我吧！ 可是余光不余光他都爱偷瞄我！！ 虽然我也知道不要去纠结这件事，好好工作，不过成天被人偷瞄谁能不烦？！
-
130有没有北海，广州海南这边的余友，十一约出来见见面呗。 你找我。或我找你都行
-
83余恐其实是你内心问题严重到一定程度出现的爆发点。
-
2神经官能症又称神经症或精神神经症。是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等，患者深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。病程大多持续迁延或呈发作性。 别称：神经症 病因 神经症的发病通常与不良的社会心理因素有关，不健康的素质和人格特性常构成发病的基础。症状复杂多样，其典型体验是患者感到不能控制的自认为应该加以控制的心理活动，如焦虑、持续的
-
15人眼视度即指人的肉眼可视角度的度数。人类通常是120度，当集中注意力时约为五分之一，即25度。人单眼的水平视角最大可达156度，双眼的水平视角最大可达188度。人两眼重合视域为124度，单眼舒适视域为60度。 人类通常是120度，当集中注意力时约为五分之一，即25度。 人单眼的水平视角最大可达156度，双眼的水平视角最大可达188度。人两眼重合视域为124度，单眼舒适视域为60度。 1.人眼其实观看到的并不仅仅是一个具有重合视角的平面，而是一个
-
1697为了更好的帮助大家走出余恐，了解一下大家的情况。需要大家登记一下，谢谢大家信任我！ 每楼层直接回复登记 性别，年龄，余恐几年，省份，就业失业在读
-
64看了这么多，好吧，还是写个帖子吧。。。 余恐看似很恐怖，那更恐怖的是什么？ 就是被恐怖控制，甚至时间久了成习惯，躲在恐怖里不愿出来。 现在吧里有种风气，治愈的人都不想再回来，只有少数的几个回来写了一些经验贴，十分珍贵，但是实在太少了。 刚得余恐那会，我也很恐惧。但是我还是开始行动去行动，找书、找治愈经验、找百度，去弄懂我恐惧的到底是什么？ 于是泛滥的网络找到了各种奇怪的帖子、奇怪的经验，虽然感觉很多都不
-
58320年余恐已康复！大家赶快好起来！
-
65紫钺
2016-11
余恐是什么，就是当我的视线里删除了你的身影后，世界也变成了“我的世界”。 余恐就是前面有一排人 -
147我得的余恐算很严重的，但都已经好了，所以说再严重的余恐都有好起来的可能。
-
189央视《心理访谈》有一期节目“余光曲”就是讲一个17岁的高三学生张磊得了余光恐惧症，学上不下去了，想退学，告诉他妈妈，不能被理解，以为是装的。看了节目后我觉得嘉宾老师和主持人都还是不了解我们余友的真正痛点是什么？我敢说他们要是得了这个病，现在的工作1天都干不下去！！！
-
44去年六月份看了本吧中的一篇贴子 暑假完完整整的践行了两个月 基本上不影响学习 我的意思是高效率的学习 今年以总成绩436分（满分500）的成绩考上人大
-
49希望这间百度贴吧变成花圃，长满爱的花花草草。：） 我把自己有时的心得体会写上来。包括读书笔记什么的。 O(∩_∩)O~
-
101当我知道自己患有严重心理疾病的时候，第一反应“死”。因为我不快乐，不开心。甚至不吃饭感觉不到任何味道。现在想想明白是什么时候换上心理疾病的，很明确是上初二的时候。但是那时候也不懂什么心理，也没在乎过。一直忍受到高一，我终于发现自己的忍受不住了。退学了。回忆起当时的情景好像就展现在我的眼前。我心情压抑的走进那阴森森的政教处，看着那死一样的臭脸。签了一个休学的通知。慢慢走道车棚骑这单车离开了，似乎要散
-
208我15了啦。14岁得上的。
布丁
