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760彦祖
11:38
92小伙伴们，1600学个蛙泳值不值，十节课8游泳对人的改造是全身心的，永无止境，水会给你极致的体验。 有句话听说过吗，我不是在游泳，就是在游泳的路上。 现在的我是 不是在水里游，就是在陆上游，甚至在床上。 利用一切的时间碎片，去练内功。超直流线和核心发力。 坐 伸展背部，踢腿，转脚踝 卧 伸展背部，綳脚背 站 各种练腰，波动，旋转，拧腰，转肩，提肘（身体的侧面伸展） 走 这个最全面，拧腰挺髋转肩，必须核心发力，力达四肢。 大家来谈谈自己吧。5求指导，自己在游泳池里瞎游了几个月，靠着偷师学艺，连蒙带猜蛙泳也能游几个来回，最近有个好心的大姐，说我蛙泳不翻脚，最近一直在改，平常慢速动作保持的还好，但是只要快一点或者慌一点就回到原来姿势，请问怎么解决333wikng
06:17
19172783026在北京报个成人游泳培训班多少钱啊，求大侠指教。零基础一米水都能淹着的那种旱鸭子5435Miss湉
2017-06
和朋友们一起去学游泳。快的三次就会了，慢的五次也会了。可我已经七次了，蛙泳的腿都蹬不好，蹬得16合肥蜀山区，女生，在读大学，不知道有没有小姐姐跟我一起学游泳嘞～互相督促qcxun
08:47
1237237719发个刨游泳的帖子，就刨自由泳，从现在到年底，皮皮虾能否跳龙门？？ 2018.08.20。 游泳，19:00-20:40，100min，3000m+500m。 右脚伤3周，勾脚面活动痛，忍不了，勉强100蛙后，全程自。 头2000m，刨2圈甚至1圈后，必须停下来喘喘，心率不稳很难受。后1000稍微好点。 因为计时全靠墙上挂钟计数全靠脑袋，经常数着数着就乱套了。怕不够数，最后又给自己饶了500m。 感觉自己还是刨不直，不是路线，是身子，塌腰，因为我膀子背阔累，腰不累。 行吧，安慰自己822米的泳池 能达到健身的效果吗262235是不是这样？游泳的软硬件设施贵而且少的现状本身，极大地限制了游泳这项最美好运动的普及和发展，这简直就是变向的犯罪。欢迎讨论！70有没有上海普陀的小伙伴一起游泳ａ6
尤鸟倦
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37一共有30.2G，比较大332823421943317222320短距离项目的训练分为三种形式 1.（sp-1）耐乳酸训练 提高缓冲能力和肌肉无氧耐力 例：6×100米 7分钟包干 /12×50米 1分钟包干 /3组4×25米 20-30秒包干 要点：速度高于无氧阈，让身体处于很酸感觉的酸中毒状态 2.（sp-2）产乳酸训练 提高糖酵解速率 例：8×25米 2分钟包干 /6×50米 7分钟包干 要点：几乎是最大速度，组间充分放松 3.（sp-3）爆发力训练 提高肌肉力量和爆发力 例：4组8×12.5米 1分15包干 组间放松3分钟 /10×出水6个动作 1分钟包干 要点：最大速度127北漂前传 自小学参加培训班学会蛙泳以后，就与游泳结下不解之缘。 初中至大学，由于兴趣爱好的转变，游泳频率大幅度减少，一年也游不了一两次。 工作后，身材日渐走样，体重飙升。 14年，正好工作地点附近开了家健身房，听说附带露天泳池，唤起了我儿时回忆，正好打算减肥，那就去看看吧。 一走出电梯，与走道隔着玻璃墙就是泳池，瞬间吸引了我的注意力。环境真好，水清澈见底，岸边摆着沙滩椅，通过玻璃墙与健身区隔开。 在工作人员41你的峰
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6327自由泳肩膀痛是动作不规范吗34最近游泳频率提高不少，有空就去，爱好是一方面，最主要原因是年卡贵，平均下来每天12元，不去感觉亏了，有和我一样的财迷吗？0力量练习如果没有时间下水，可以在家里练，每天早起后，分别在床上、地上练习，不需要特别器械，几个矿泉水瓶子，但最好有家庭单杠。 1. 反弓型打腿100下。背部和下肢抬升角度大于45°。 2. 俯卧撑20下。 3. 平板支撑3分钟。（较轻松，可用单脚或单侧，也可省略） 4. 用两个装满水的矿泉水瓶做器具，左右手各持一瓶，直立做2组50下自由泳手臂划水动作；再做一组50下空手划水动作。 5. 正向引体向上20下连续+10下间歇。循序渐进原则，逐渐增加拉扫二维码下载贴吧客户端
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感谢你与本吧的一同成长
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一
尤鸟倦
