一、跑步能提高人体免疫功能。癌症是一种免疫失败的现象，而跑步会加速体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，而且使得白细胞的存活时间也增加，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被愈多的白细胞围攻歼灭。不但如此，跑步还会使血液中的干扰素倍增，而干扰素的抗病毒及抗癌能力乃是众所周知的。同时，跑步还会增加淋巴细胞的数量，促进淋巴液循环等，而淋巴细胞正是人体抗癌第一防线。
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 二、跑步提高机体的代谢能力。代谢能力越强，就能更好的延缓衰老细胞的癌变，同时也可使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟，也不易转移和扩散。

    三、跑步能改善人的情绪，使人在精神上获得一种愉悦感，有利于消除悲伤、愤怒、压抑等不良情绪。临床发现患癌症的人，有60％以上是由于情绪受到压抑或者精神受到刺激而发病的。癌症是免疫功能的失常，而免疫的失常是在精神平衡破坏后产生的。在跑步过程中，大脑会产生内啡呔，内啡呔能使人产生身心愉悦，消除烦恼和忧愁，使不良情绪一扫而空。


五、跑步能改善人体的消化和排泄功能。经常跑步的人食欲旺盛，消化能力增强，吸收更多的营养，加速抗癌细胞的成长和繁殖。另外，跑步能加快肠胃蠕动，使食物在体内的滞留时间缩短，从而阻止致癌物质过久滞留，减少致癌机会。

六、跑步能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成，同时能消灭一些癌细胞。这是因为癌细胞对热的承受力远不如正常细胞。据测定，跑步使肌肉中产生的热量是安静时的10－15倍，结果使得人体体温暂时性的升高，具体的温度可以升高到40度以上，在这种温度下，一些处在正在成形过程的癌细胞极容易被杀死。


赵之心：国家级社会体育指导员、北京市科学健身专家讲师团秘书长
防癌跑每天1小时
“我参加义跑不仅是呼吁大家提高防癌意识，还要告诉大家一个最低成本但效果最好的防癌方法——慢跑。”
“我自己每天都要慢跑，特别是从今年5月份到10月份，算了算，已经跑了总计程1000多公里。10月刚刚在北京举行的国际马拉松比赛，我参加了，是为数不多的几个跑完全程的非专业选手。”
“现在得癌症的人太多了，许多人一打听，不管是亲戚、朋友还是周边同事，都有患癌的。”
跑步人人都会，既没有高难的技巧也没有严格的场地限制，但它却是提高人体免疫力的首选运动，可帮助人体抵御癌症侵犯。原因是慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好运作，而人体如果长时间不锻炼，在缺氧状态下癌细胞会异常活跃，诱发癌症。
另外，慢跑还可以消耗体内多余的脂肪，防止肥胖或是超重，特别是女性脂肪过多会影响体内雌激素水平，增加患乳腺癌、子宫内膜癌等风险。
赵之心建议大家每天慢跑1个小时，锻炼时间应从下午3到9点，如果有条件最好在公园、海边等进行慢跑，老年人可根据自己的身体情况而定，如果感觉跑起来有点困难，大步走也可以。


中国医学科学院肿瘤医院袁凤兰教授
世界癌症基金会及中国癌症基金会2007年10月联合提议：每天要进行30分钟的高、中等程度运动。所谓高等程度运动针对青少年，建议活动时要做到全身出汗。所谓中等程度运动比如慢跑，快速步行，会让呼吸加深、心跳轻微微加快。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。“我自己每天晚饭后，都要围着小区至少要走四圈，风雨无阻，长年坚持。几十年来自己的腰围一直在2尺3寸左右，体重增加也不明显。”
晚上多吃一口，难受一整宿。袁教授不赞成晚上应酬，因为晚上如果吃一顿大鱼、大肉等高脂肪、高热量、高蛋白食物，再加上饮酒，回家后往往是倒头大睡。久而久之，身体逐渐发胖，体重增加。人体若过度肥胖会诱发消化道肿瘤，如胰腺癌、直肠癌、结肠癌、乳腺癌、子宫颈癌及卵巢癌。
肺癌、食管癌、贲门癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等也是因饮食不合理、不运动导致肥胖或是体重过重诱发的。许多国家癌症专家研究发现：与体形苗条的人相比，超重人士的脂肪组织内会产生更多激素沉积，久而久之诱发各种患癌风险。


袁教授说：“计划经济时期，我们每人每月才半斤食用油，一年才吃6斤。而现在，三口之家一个月要吃掉10斤一桶食用油。过去吃肉每月每人一斤，现在想吃多少吃多少。再加上出门有车开，进门不爱动，肥胖患者越来越多。像乳腺癌、肠癌等这类癌症在30年前是很少的，就是近十几年随着生活质量提高，因不良生活方式导致的癌症呈上升趋势，并呈年轻化现象。”


袁教授指出：慢跑不仅能给大家一个好身体，还能给大家一个好的精神状态，因为慢跑等能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，而精神因素在防癌中也占据了主要位置，心胸开朗、幽默风趣的人往往不容易受癌症威胁。
袁教授还特别强调体检在防癌中的重要作用：“90％的癌早期没有症状，90％的癌要靠专业体检来发现，而一旦有了症状90％的到了中晚期。所以，一旦发现异常应早去专科医院就诊，只要做到早发现，早期癌症是可以治愈的。如果有肿瘤家族史者，一般建议每年最好做两次防癌体检，如果条件受限，每年至少要保证1次防癌体检＋1次常规体检。”


    慢跑究竟是怎样预防和控制癌症的？
    目前综合起来，有以下几点解释：
     １跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。阿肯博士发现，慢跑时吸入的氧比坐着时多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，可以预防癌症，即使患了癌症也能延缓人的生命过程。
     ２慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。
     ３慢跑能使血液循环加快，使血液得到“净化”。运动时排汗，可以排出体内致癌物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。
     ４慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等明显增加，而它们能利用吞噬作用，使人体内可能有的癌细胞难逃被吞噬的命运。
     ５慢跑使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。
     ６慢跑可促进内啡呔水平增高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。
     ７慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。
     ８慢跑能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。 

谢谢笑吟兄，此帖让人警醒。

真有这么厉害吗？！我到是经常跑一跑的(一周三到五次，每次半小时到四十分钟，先慢走三十到四十分钟，而后在快走二十到三十分钟，总共需要两小时左右的样子)好处嘛好像只是瘦点，其它的还没感觉，不过瘦到底有什么好处呢？！我172，70公斤…