好吧,我先说说我的洗浴方式:1、洗澡之前先锻炼一个小时以上,然后休息10分钟。2、先用凉水洗:步骤:(1)、用凉水浸湿胳膊、腿、前胸、脸、头部、腹部、后背。(2)、开始全身冲洗凉水,不断轻擦身体。洗浴10分钟,停止后用手轻擦身体至发热。3、用热水洗40度左右温水。用天然皂角涂抹腋窝等关键部位(一个星期全身涂一次),不断轻搓皮肤,用毛巾全身逐渐轻擦皮肤,皮屑经过浸泡后会很容易的擦掉,而不损伤p损。洗浴10分钟。停止后,用手轻搓皮肤促进血液循环。穿上衣服后休息15分钟,用手全身拍打10分钟。洗浴结束。
冷水浴是可以逐渐锻炼的。以上只代表个人意见