楼主长的很可爱啊，给了大家希望

楼主你的帖子为何都被删了，有没有备份，能不能发我邮箱？我爸妈都比我高，我只求160
coollgal@163.com

楼楼太霸气

楼主26是周岁还是虚岁 麻烦告知一下

我对长高的看法；
1 骨骺线虽然已经闭合，但并未完全钙化，通过刺激，拉伸，已经闭合但并不够牢固的骨骺线部分会细微的拉开，此时就能获得第一个生长高峰，腿部可延长3CM左右，直至骨骺线重新闭合。此后要想再延长腿骨，需要在原基础上加强锻炼强度和负重重量。
2 若骨骺线完全钙化的大龄青年，亦可通过制造骨微裂及时负重拉伸的办法获得细微的延长，速度效果完全逊色于第一种。
3脊柱部分的生长也是非常困难的，需要有效的刺激，即锻炼到肌肉完全疲惫，使肌肉的在单杠运动中负荷达到最小，把负担交给脊柱。有的人锻炼拉伸个把月说长了2CM 3CM，但那不是真正的长高，只是矫正了脊柱的侧弯和正面弯曲，还有就是拉长了脊柱的关节，当你停止锻炼几天，或者站着劳动两天就缩回来了，对此我做过仔细的观察

期待更新哦~

我对吊砖法的看法；
1吊砖前必须使肌肉疲惫松弛，达到骨肉分离的效果
2着力点必须是脚裸螺丝处，绑得不要太紧，避免使肌肉紧张
3不要随便加砖，如果没有效果，没有反应，或者增长高峰结束后的第二轮锻炼再加砖
4压腿拉伸不要不痛不痒，要达到痛苦的效果，拉到极限才有好效果，完了会感到肌肉非常松弛

楼主之前多高？

我的早操；
1 6.20到6.40,；高抬腿 加 跳绳20分钟
2 6.40到7.00：拉伸运动 增高操
3 7.00到7.25 三组引体向上 每组5个，做不起一直吊着杠直到自然掉落
然后就是三种单杠运动各三组（见二楼）每组各5次以上，做不起了就吊着杠
4 7.25早餐 面包加泡奶粉 8点液体钙一粒

老大是多少年出生的

帮沙袋可以吗，不在你说的受力点上，求解

晚间锻炼内容
19.30散步消化
20.00跑步
20.30踢腿 左右各300次
21.10腿部拉伸
21.30吊砖 喝杯牛奶
22.30 氨基酸一粒 睡觉

想长高光锻炼是没用的，要想方设法塑造自己的骨骼，只要不会弄残自己就放手去干

关于自己测量身高容易犯的错误
1头仰的过高，脖子伸得太长，脊柱挺得比首次直，都会出现测量造成的长高假象
2当手或者其他东西过头顶比刻度时，往往容易比上次高，这是潜意识的作用
3拉伸，早起时，躺卧后，测量得不到准确身高
如果有人发现自己高了1cm . 2cm的，以后就没再高过，请参照以上三条