月亮开跑时年38岁，165身高，115体重。年跑250天左右，每天5300m，坚持不懈，受益匪浅。但跑步不可避免造成一些伤痛。近几年两个膝盖髌骨下总是发困，怕冷喜热，与周边的同事交流后，心里还真是隐隐担忧。而且身边有跑令20多年的同事，因为膝盖疼，已经减少跑量到2000米，。我开始困惑。

女的？关注一下，我也颈椎不好

困惑中邂逅了跑步吧。很亲切，有找到组织的感觉。很鼓舞，看到了跑步的希望。动手开贴，记录自我，寻求鼓励，共同取暖。

在跑步吧潜水一个星期，很受鼓舞。4月20日，首开10公里记录。慢慢跑，过马路就步行，用时75分钟。

为雅安祈福！

今天看到一贴，坚持跑步40年，实在有毅力，必须学习!关键是这位老兄膝盖没有伤病。看来还要继续DIY自身。加油!
昨天首开10公里，怕膝盖受伤，今天休跑。

打卡报道：早6:14分出门，完成5300米，7:02回家。期间过马路步行，连带压腿。

跑修三天。

打卡：早6:14门，慢跑5300米，三天没有跑步，今天很吃力，感觉跑不动。回来7:05分，超时5分钟。横叉有进步，估计再用半年时间可以。倒立现在坚持可以数200个数。已经有明显进步了。

蹲桩已经可以坚持5分钟了，很累，但是为了膝盖，还是要加油!

早上6点出门已经是大亮了，锻炼的人很多，没有冬季时的清静。回来7点，太阳已经高挂，感觉有点晃眼睛。是不是该5：30起床了？明天适当早些吧。

打卡：早5300米，同样的路线，同样的速度，我已经跑了好几年了。看贴吧里的人都在很短的时间内提高很多速度，非常羡慕。今天早10分钟，时间就充足一些。只是晨练的人增加很多，没有了清凉的感觉。今天开始大汗淋漓。要换短袖了。

打开：6：08出发，跑5300米。近一年多跑这个距离已经很轻松。很享受跑步的过程。换上短袖，还是满头汗，天慢慢热了。

楼主加油。。。对脊椎有好处，，我妈妈就是