这里的跑步指的是慢跑，有氧运动，每天跑5000-10000米或更多，用时40分钟至一小时或更长，长期坚持。以下是我跑步的亲身感受：
1、增强心肺功能，以前静止时脉搏75-80/分钟，现在55-60/分钟，经常运动的基本都是这样。
2、戒烟，我的网名是JY812，意思是戒烟8月12日，去年8月12日戒烟至今没再抽。以前有近十年烟龄，中间戒烟N次，最长不到一个月，全部失败，去年夏天跑步后成功戒烟，运动戒烟相对其它方法容易戒的多。
3、减肥，只要坚持一个月以上，不可能不廋，我就是个胖子，去年跑步一个月后就掉了近十斤肉。
4、睡眠好，入睡时间短，夜里少梦，醒后精神好。
5、缓解压力，跑步能让人很镇静，舒缓人的情绪，放松紧张的心情，对生活工作充满自信，保持乐观心情。
6、身体的感觉很好，身体任何部分感觉都很棒。虽然不好意思，但还是要讲，性能力和欲望更强，快感也比以往强烈很多。
以上就是我个人的感受，大家肯定还有很多从跑步中体会到的益处，希望大家都能谈谈。