先建表

楼主带上我！今天吃多了、明天就开始

报名格式：
名字：frhannah3
昵称：米儿
身高：160cm
现体重：110斤
目标体重：90斤

名字：也许疼了就忘了
昵称：小忘
身高：156cm
现体重：102斤
目标体重：90斤

名字：沙坝滩的启歌
昵称：佳佳
身高：155
体重：93斤
目标：80斤
准高二党。。。

我采用的主要是少量节食+运动，现在晚上基本不怎么吃，昨晚开始跳绳，先跳了1000个，逐渐增加。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳完绳要拉伸一下腿，不然会长肌肉哦。跳绳前也要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

要交替运动，防止身体适应之后脂肪不再燃烧。多喝绿茶、多吃香蕉能提高新陈代谢速度。

加我一个吧。
名字：小卡梅利多
昵称：嘟嘟妈
身高：160cm
现体重：108斤
目标体重：90斤

报体重必须周四和周日吗？每天来也不反对吧？

因为不用上班上学，所以经常忘记周几啊！