不过慢跑很好的缓解了我的鼻炎和胃炎，从一开始的120斤到现在的135斤（本人身高178），呵呵，吧里很多朋友越跑越瘦，而我是相反。

只要自己舒服就好

现在回头看自己当初散步3年，都觉得不可思议，怎么坚持过来的。如果没有当初的3年散步，可能也没有今天的运动习惯，呵呵！！

去年年底大概只能跑1公里，今年年初 跑2公里，大概4月开始跑3公里一直到现在。看到吧里的跑友那个跑量，自卑中。现在目标是9月上4公里，11月5公里。以不受伤为第一原则。因为有3年的散步习惯，所以出勤率这块应该没有问题。跑5休1，基本可以做到。

大哥多大年纪

挺好！能跑出一身汗，就是成功

我觉得大哥的心态挺好,挺平和,不和别人比,为了自己的健康而奔跑,循序渐进,为你加油!

5000米以内不会出现什么身体问题的，楼主的问题主要是精神状态问题，还有继续向好的方向发展的趋势，坚持下去，曙光尽在眼前。

跑了就好，快乐健身，无需讲究速度和距离

我的胃不好（浅表性胃炎），还有很严重的鼻炎。不过经过这2年的跑步，缓解了很多，现在几乎没什么症状了，体重也从120上升到现在的135。从当初带有目的性的跑步（提高体质，治疗胃炎，鼻炎）到现在的上瘾，虽然量只有3公里。哈哈！希望自己能继续坚持下去，为自己，也为家人！

大哥，我79羊，2800米要20分钟，比你差了吧

放慢速度，可以延长距离，一旦突破心理障碍，海阔天空

我也跑3公里，20分钟，第三天跑