上午：
9:00 起床
9:00-10:00 洗漱及吃饭〔饭要10分饱，饭后至少加一个鸡蛋〕
10:00-11:00 单数日期锻炼，双数日期学习〔务必坚持，不可懈怠〕
11:00 加餐
11:00-12:00 学习
下午：
12:00-13:00 学习做饭及做饭
13:00-13:30 吃饭〔10分饱，米饭为佳，饭后喝牛奶〕
13:30-18:30 工作〔16:00加餐〕
18:30-19:30 吃饭及自由活动〔依旧10分饱〕
晚上：
19:30-23:00 工作〔21:30加餐〕
23:00 夜宵+脱脂奶
23:00-24:00 自由活动〔24:00之前睡觉〕
暂时这样，有改动在楼中楼补充。
自勉。I