这是我的亲身体验，在2010年以前，经常咳嗽，血压也高，多年试过各种药，也没有什么效果，体重也超重了。基本无药可救。听说，跑步可以治疗咳嗽，于是，开始跑步。
跑了1年多，体重下降了，血压下降了，但是咳嗽没有太明显的减轻，而且发现，痰总是灰色，或者，黑点。多方打听，一开始，认为是细菌、病毒还有死亡的细胞。但，还是很疑惑，为什么细菌、病毒还有死亡的细胞是灰黑色的？
又跑了1年多，知道了雾霾的概念，于是，开始关注每天的PM2.5，总是选择PM2.5是优或良的天气跑步，由于这样的好天气很少，基本都是在刮大风、下雨、下雪天，才有这样的好天气。通过选择“好天气”跑步，发现痰里的灰色和黑点，明显减少，甚至没有痰了，咳嗽也明显减少，基本正常了。
但是，在PM2.5是良的天气跑步，还是会引起灰痰和咳嗽。
通过多年的感受，我发现，雾霾对户外跑步有非常大的影响，可以说是“扭转乾坤”的影响，雾霾可以把跑步的效果从健身变成伤身，甚至毁身。
还有一点发现就是，让我重新认识了咳嗽和痰，以前认为，咳嗽和痰是疾病的象征，现在，我结合雾霾来说，咳嗽和痰，是一种防御功能。大家可以想象一下，如果人体没有咳嗽和痰这两种功能，会是什么后果？吸进气管的有害物质不能被痰粘住，更不能被咳嗽出来，而是，直接进入了肺，想想就很可怕。
古人每天要干什么，都要看黄历， 我现在每天是否跑步，要PM2.5。