本人今年48岁，体重72公斤，两年前为减去肚子上的脂肪开始跑步，耐力逐渐增强，去年7月决定参加年底的珠海马拉松（10公里项目），在有明确目标的情况下，锻炼效果非常明显，年底前跑了一个15公里的珠澳慈善爱心跑，完成了去年的长距离10公里以上的目标。
昨天我报了北京国际铁人三项赛，作为今年的锻炼目标，以后将在这里记录我的锻炼过程，本人是铁人三项新手，从没参加过铁人三项比赛，有问题时会向铁三吧的各位朋友讨教，希望铁三吧的朋友们多多支持！

最近跑的有点少，为提高速度，改进了跑步姿势，由脚跟着地改为前脚掌着地。开始还不太适应，小腿肚子疼了几天，最近几天完全恢复了，昨天跑了5公里，开始增加距离，本月底至少完成一个10公里跑。

练的不错，坚持！

昨天跑了8公里，速度有点慢。准备买自行车，打算先买个吉安特的 ATX670，价格不到2000元。

昨晚跑10公里，很轻松，但速度有点慢，每公里6分钟，先练到能跑20公里再调整速度。

加油~.~75美金报名费.....学生党观望一阵再说╮(╯▽╰)╭

支持

本周一起，每晚10公里，继续锻炼

穷孩子怎么玩铁三？

夏天了，终于可以游泳了，昨晚第四次游泳练习，蛙泳，1500米51分钟，真是慢呀。

加油，我还不敢报名呢

坐等发帖，学习