本人今年48岁，体重72公斤，两年前为减去肚子上的脂肪开始跑步，耐力逐渐增强，去年7月决定参加年底的珠海马拉松（10公里项目），在有明确目标的情况下，锻炼效果非常明显，年底前跑了一个15公里的珠澳慈善爱心跑，完成了去年的长距离10公里以上的目标。
昨天我报了北京国际铁人三项赛，作为今年的锻炼目标，以后将在这里记录我的锻炼过程，本人是铁人三项新手，从没参加过铁人三项比赛，有问题时会向铁三吧的各位朋友讨教，希望铁三吧的朋友们多多支持！

最近跑的有点少，为提高速度，改进了跑步姿势，由脚跟着地改为前脚掌着地。开始还不太适应，小腿肚子疼了几天，最近几天完全恢复了，昨天跑了5公里，开始增加距离，本月底至少完成一个10公里跑。

昨天跑了8公里，速度有点慢。准备买自行车，打算先买个吉安特的 ATX670，价格不到2000元。

昨晚跑10公里，很轻松，但速度有点慢，每公里6分钟，先练到能跑20公里再调整速度。

本周一起，每晚10公里，继续锻炼

夏天了，终于可以游泳了，昨晚第四次游泳练习，蛙泳，1500米51分钟，真是慢呀。

自由泳游着总是很费力，计划花一个月重学自由泳，磨刀不误砍柴工！

自由泳节奏基本掌握了，可以持续游400米，不过游的速度很慢。

自由泳提高很慢，改两划一呼吸后又要重新联系节奏，连续游只能100米，稍休息一下，间断游可以完成100米X10，提高很慢呀。