菜鸟路过

75年生人，以前偏胖。一年前开始有规律的体育锻炼，主要运动方式为快步、慢跑或骑自行车，及隔三差五的力量练习，体重从85公斤左右降到现在75公斤左右，腰围从93cm降到83cm，BMI从28降到了25。减肥任务已基本完成。最近发现有点爱上跑步了，因此决定从今往后有氧运动以跑步为主。但跑步比较菜，没测过成绩，刚开始从头练习。加油吧，老伙子！

发现吧里好多人都是四十前后才开始跑步的，人到四十，发现坚持一件事和放下一件事都变得比以前容易得多了。看来”不惑“现象确实存在，呵呵。
于是就跑吧，不为什么。以后不定期来打卡。

这个打卡比较靠谱。这岁数在本吧算不上大叔，估计一堆人进来都喊你老弟。有运动基础可以不按那个计划，按自己的身体感觉逐步加量，循序渐进即可。

呵呵，也是，估计很多老跑友我都可以叫人家大叔了。我运动能力一般，为避免受伤，所以谨慎了一点，那个计划对我来说还比较合适，决定耐着性子实施完再说。
谢谢小吧鼓励！

有个小疑问，我现在早起空腹出门跑步，不知有何不妥或隐患？
看到有文章说应该吃点东西半小时后再运动。

7月4日，平板支撑2'X3=6'；反向划船10X3。
先打个热身卡吧。

我32岁了，发现原来要坚持一样东西还是有点难！
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　　如果说生活教会了我一件事，那就是勇气体现于做出一个艰难的决定而非勇于挑战。

一样

7月5日运动打卡：早上6点出门，
跑步行走（3+1）*8=32分钟。
热身拉伸与恢复活动5*2=10分钟。
骑车往返公园10*2=20分钟。

雾霾天大家怎么应对？今天带着N95口罩跑的，感觉太另类了。跑完从口罩里倒出小半杯水。

大哥好！看你发言运动（跑步常识你了解得差不多了！现在就是）爱上跑步把它变成一种习惯！

加油吧，老伙子！这句话也送给我自己！我刚刚跑回来跑了10公里！我是在陌生的城市三喔！贵州一个安静闲适的小县城跑步！

去年的夏天开始锻炼的，开始每天上下班途中走30~40分钟，几乎天天湿身。