首先，坐在不太高的椅子上，两手在胸前环抱，然后尽量靠一条腿的力量起身，切勿用手扶椅子，如果能够顺利起身，说明肌肉力量强，继续保持即可；
如果起身困难，但勉强可以站起来，说明肌肉力量稍弱，需要加强锻炼；如果站不起来，就要引起重视了