健康方面 应该是晚上好点
练腹肌应该做仰卧起坐明显

这个问题我来回答你
想练出漂亮的腹肌
最有效的办法是有氧和无氧运动相结合
说清楚一点 最简单的就是跑步+仰卧起
给你个好建议 晚上跑完3-5公里 回家马上开始仰卧起
当然数量自己定 量力而行 循序渐进 但你可别做10个8个的就歇了
100个打底吧 坚持2个月 腹肌不出来 你找我 前提你不是将军肚啊
你挺个看不见自己脚尖的大肚皮 我就是累死了 我也不可能让你短期内有漂亮的腹肌阿

关于什么时间跑 我不提倡早上跑 因为早上肌体刚从一晚上的休息中
醒过来 还没到达最佳状态 不说有损健康 但总归差点吧
最佳的跑步锻炼时间是下午的3点到5点 这是人体最好的锻炼时间
其实 说了这么多 跑步还是看你自己的意愿吧 什么时候有空就什么时候跑 象我还是一般早上跑 因为其它时候没时间 工作比较忙 只有早起跑步了 工作了一天晚上比较累 所以就不跑了

最后给你个我的小诀窍 买个护腰跑步时带上 一趟5公里下来 全是汗
脂肪燃烧的最佳证明 既保护腰 又出汗 再加上回家的仰卧起坐 
效果很好的

呵呵,楼上的挺专业啊
就用你的方法练腹肌了,争取坚持下去

2楼的兄弟,你好专业喔.谢谢你啦～

还有一个问题,跑5公里有时间的要求吗?需要规定在一定时间内完成吗?

2楼的兄弟,你好专业喔.谢谢你啦～

还有一个问题,跑5公里有时间的要求吗?需要规定在一定时间内完成吗?

仰卧起坐我怎么就做不起来呢，怎么都起不来，倒~~~~~

貌似我动作就不标准，看来回去得改

楼上说的是，这个不讲究速度的，慢点才起到效果，其实，俯卧撑也是一样的道理，慢点做更锻炼体力一�

小酷
俯卧撑和仰卧起坐不一样
慢做练体耐
快速做能练爆发力 
最好再是拳面着地 还能练手腕子

腹肌 本人觉得 每天 500个 也做过 效果不大 

坚持一段时间 无意发现 游泳 尤其 自由泳 和 蝶泳 很练 腹肌 还有 塑形 建议 坚持

跑步 也 很练 

没速度 慢跑时 腿会 变细

速度起来 长跑久了 大腿会变粗 小腿嘛 9很细 ...

慢是练力量，出肌肉，快是练爆发力�

嗯 对 我表达能力差 popfeiming 佛的 精炼 呵呵

晕 楼上的月月
没人压腿你就不能做吗？
脚丫子卡到柜子下面 床沿下都能做的
其实 不用压腿都能做
你试试双手放在耳边
卷腹的同时曲腿
一下用右肘碰左膝
一下用左肘碰右膝
比单纯的仰卧起更累
但锻炼腹肌更有效

没人压腿也可以做啊

平躺在床上,我觉得手不用抱头,我是交叉放在胸口做的.

以前买过一本书<清晨8分钟>,里面就是这个姿势,我觉得还是挺好做的.

关键是腹部那块在用力.我觉得我同学做的时候,是靠背部与床的弹性,弹起来的...