拍绿豆袋沙袋都可以，拍枕头是个什么玩意…

楼上诸位好腻害

要点就是用新棉花，使用前记得先找个师傅弹一下，再太阳下晒晒，在尽可能少用棉花的基础上使枕头看上去正常。

如果想系统、科学的习武，建议参考拙著《自学者应该怎样习武》4楼“★基础训练是正道”，http://tieba.baidu.com/p/2784436820?pid=43638423980&cid=#43638423980
自学者先按照以上内容坚持锻炼，等到有扎实的基础之后，再找本吧内的老师当面指导。
老师一般都喜欢教基本功扎实的弟子。