来了

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平行脚蹬出去后脚是一前一后还是两只脚一起

求教。力很大，可是不会发力

看了楼主的贴终于体会脚发力了，但是弯腰不够，怎么破

楼主你好！我是高三体育生，我先和你说说我的情况吧。在我班实心球最远的21.45米，上星期刚测的，而我呢，说实话我的实心球在我班也算不差，我最最远应该有18，19米。但我很不稳定的，平时状态好可以扔这个水平，但是到正真的测试却扔17米多，我的情况很特殊，我的韧带很差，我的腰是弯不下去的，就是弯下去就是直的，弯不了的，所以扔的远全部靠手力的。实心球自己练了一年了，领悟算是有吧。现在我想爆发我的水平来，如果我的腰可以弯的话，我也能扔满分，但有些人即使腰弯很下也没我远。楼主，现在我的问题就是登地没力，而且出手速度不够快。我知道投掷类都要出手的速度，瞬间出手。在我班扔的远的都是出手快的，而且我的力量在我班还是挺大力的。反正力量不是问题，主要是蹬地和出手速度。求楼主帮忙。

我的是前后脚扔的。

搂主解释一下扣腕

顶楼主，谢谢分享

我手臂几乎没有力量,但是身体协调性很好,弯腰很低就是不会蹬腿,目前19米,好像是个瓶颈,上不去,求楼主教教

我也是用这个练出手的，就不知道楼主的只是手的上半部分动还是带动腰一起上的呢