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回复：2016考生实心球想提高的点进来

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当然 我们加了用腰力的练习 当然要把高度提高 我们扔的高度从一米五左右提高到三米五左右 而前后距离大概是五米左右
来自iPhone客户端63楼2015-09-11 23:51
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    保护工作必须做好 我们实心球练多了 很容易腰椎间盘突出 平时在床上躺的时候 往前压一下 摸摸自己的脚趾 我的腰就是这样回来的
    来自iPhone客户端64楼2015-09-11 23:54
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      当我们把腰发力也练好了 就剩蹬腿
      来自iPhone客户端65楼2015-09-11 23:55
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        至于蹬腿 我只能教平行脚 前后脚我高二才用 只有十七米
        来自iPhone客户端66楼2015-09-11 23:59
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          怎么样找蹬腿感觉呢 我们人站好了 手往后抡半圈 跪膝 后倾 摸脚跟
          来自iPhone客户端67楼2015-09-12 00:01
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            然后往前蹬 记住 是蹬！！！！！！！
            来自iPhone客户端68楼2015-09-12 00:02
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              还有一个方法 就是双手撑屁股下面一点 大腿上部 是后面哦 别撑前面了 然后跪膝 蹬腿
              来自iPhone客户端69楼2015-09-12 00:04
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                如果完全发力了 你是单脚向前支撑 保持平衡的
                来自iPhone客户端70楼2015-09-12 00:05
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                  如果是双脚的话就说明没完全用上力
                  来自iPhone客户端71楼2015-09-12 00:06
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                    补充说明一点 很多人如果做到前面所提到的 可还是扔不远 一般有两种情况 手的问题 还有一种是蹬腿的问题 我们现在来说蹬腿问题
                    来自iPhone客户端72楼2015-09-12 00:07
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                      因为这个蹬腿可以起到很大作用 当然 楼主是靠手加速的 蹬腿几乎没有 别学我 而这个蹬腿发力有很大部分是由人的重心去决定的 如果我们的重心倒在后面的 也就是压在手部了 我们蹬腿几乎是向上蹬的 扔出去顶多也就十六米
                      来自iPhone客户端73楼2015-09-12 00:11
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                        但是如果我们的重心往前放 我们的蹬腿就会很自然的偏向前方 但蹬腿要下意识去蹬
                        来自iPhone客户端74楼2015-09-12 00:12
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                          下意识蹬腿
                          来自iPhone客户端75楼2015-09-12 00:12
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                            ！！！！！下意识蹬腿！！！！！！
                            来自iPhone客户端76楼2015-09-12 00:13
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                              重心怎么向前移呢？？？ 你可以试试先跪膝后倒腰和先倒腰后跪膝 这两个动作是细节中的细节 决定着你的重心
                              来自iPhone客户端77楼2015-09-12 00:15
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