首先说跑姿的问题，这个问题其实没必要讨论，纯属个人取舍、喜好，因为这个问题在专业领域也没有标准答案。那为什么会有这两个跑姿的争论呢？在同样的条件下（同一个人）这两种姿势对我们膝盖的伤害是不同的。大家都学过物理，稍微琢磨下就能明白。后脚跟先着地的跑姿，脚于地面的反作用力几乎直接作用在膝盖上（脚踝-小腿-膝盖），而前脚掌先着地则不同，通过一些列肌群缓解才传递到膝盖（前脚掌--全脚掌-脚踝-小腿-膝盖）。所以结论是显而易见的。（这里推荐大家看本书：Pose Method Running中文名：跑步该怎么跑）
接着说的是跑鞋的问题，其实这个问题也没必要讨论，因为大家稍微了解下就能知道，专业跑鞋从发明到现在也不过才几十年，但人类跑步历史就太久太久了。而且有趣的是自从跑鞋发明后才有后脚跟着地的跑步姿势，但也就是跑鞋发明后，穿着高科技跑鞋跑步对身体伤害发生几率比没有专业跑鞋时高很多，而没有跑鞋的时代人们跑的更久、更远、伤害发生率更低（这针对于普通大众，专业运动员另论），为什么呢？因为没有鞋子来缓冲、避震、稳定。只有用最自然的姿势通过身体来解决跑伤的问题，我们的身体通过时间来告诉我们用前脚掌着地的跑姿对身体伤害是最小的。（这里也推荐大家看本书：Born To Run中文名：天生就会跑。这个励志的故事据说明年会拍成好莱坞大片，真是期待啊！）
啰嗦了这么多，其实我个人的结论就是什么跑姿、鞋子、装备啊都是浮云，没有任何姿势能避免跑伤，没有任何一个跑鞋厂商敢说自己的跑鞋减少跑伤发生几率。那大家就会说那什么才能重要呢？我的答案是：我们自己的身体，简单说就是我们身体的肌肉强度，心肺功能等等。我们的身体才是最好的装备，他告诉我们很多信息，什么时候该休息了，什么时候该运动了，什么姿势能让我们更舒服的跑下去。只是我们忽略了这些信息。好多跑友说我用什么姿势跑，穿了那款那款鞋子。为什么我还是有伤痛。答案很简单：最主要的就是你的身体强度还不够。我们现在太依赖装备了，忽略了对身体强度的锻炼。不论哪种姿势都是对身体强度是有要求的。（前脚掌先着地对小腿肌肉群要求较高，后脚掌先着地鞋子和膝盖附近肌群要求极高），以上纯属个人理解，有说的不对和不全的希望大家批评指正。欢迎大家加好友大家交流。
最后和大家分享、共勉一段话：跑步不是什么秘密，也不会创造奇迹，但跑步可以帮助你在某一段时间内专注于自己的内在，开始反省并学习如何料理自己的人生。正是在跑步中，开始领悟到，生命不是百米冲刺，而是一场长跑。漫长，不断犯错，没有固定答案，不一定以超出别人为评判标准，而在于你可以坚持到最后。—米什卡·舒巴利《长跑》