我真的很苦逼吧 以前初二的时候跑步练习太多膝盖得了滑膜炎 到现在都没好 断断续续 跑步跑多跑快一些就疼 还有2个月体育中考 最近学校每天会花一点时间给初三训练 快跑练习的时候我都只能请假【因为我怕膝盖又会疼】只能慢跑中速跑的时候和队伍一起跑 这样能提高吗？？？我很久没有测试过800米了 也很久没怎么跑步了 现在估计要4分钟多一点吧 因为文化课还不错 所以决定800米跑进3分50就知足了。我这样每天偶尔只慢跑 2个月中考那天能跑进3分50前吗？？大概是要提高15秒吧 但是我又不能训练加速跑什么的 感觉很难提高800米成绩？