你真的做梦的
新梦友们看到老人们的帖子各种羡慕嫉妒恨，于是想起手开始。结果发现，尼玛老子不做梦啊！你真的不是不做梦。
人的睡眠是周期性的。一个睡眠周期大概是1.5小时。在每一个周期的后半段都会有快速眼动期（RAM）。快速眼动期就是做梦的时候。 所以人一晚上不只是做梦，还会做好多个梦。除非大脑有损伤，人每天做梦几乎是科学界没有争议的。

记梦是一种能力
记梦是一种能力。科学家发现高记梦能力者（High Recaller）和低记梦能力者（Low Recaller）的大脑在处理外部刺激时是有显著区别的。[1]通过众多梦友的实践表明，有意识的练习记梦会让记梦的能力提高。

记梦的影响因素
根据我自己的经验和其他文献。我把记梦的影响因素分为四点：
1. 愿望。愿望对于任何能力都一样，都是起点。 你要有心记梦，才容易记梦。
2. 大脑工作状态。这是记梦的生理基础。
3. 易忘性。基于认知心理学的观点，学者认为做梦是在短期内完成的，在性质上属于短期记忆，而短期记忆如果不能及时复习或输入长期记忆中去加以存储，自然会很快被遗忘。 [4]攻克易忘性是记梦的关键，也是各种小技巧可以应用到的地方。
4. 梦中的情绪。梦友都有经验，噩梦特别容易被记住，这是恐惧；很好玩的，甚至把人笑醒的梦也很容易记住，这是快乐。不过，在梦里的情绪是难以控制的。所以提高记梦能力的方法都是围绕前三点展开的。

记梦方法之针对愿望
暗示自己记梦。每天睡前告诉自己要记梦，而且能记住梦。这个方法的影响是缓慢而深刻的。我记梦的愿望就很强烈，经常达到的一个状态是假醒后在记梦，所以之前的梦境在假醒的时候会被复习一遍。然后真醒之后，发现，还要记一遍。

记梦方法之针对大脑工作状态
充足睡眠。休息好了，大脑工作状态就好，也更容易记住梦。[2]
自然醒。越靠后的睡眠周期，做梦的时间越长。第一个睡眠周期的做梦时间大概是10分钟，到最后几个睡眠周期里，做梦时间能到达45分钟到1个小时。[2]你如果是自然醒的，毫无疑问，你最近的一次梦境是时间最长的，也是最好记的。Kid现在从来不上闹铃，都是自然醒。管用。
所以亲，你想玩清明梦或者只记梦，别熬夜咯。
补充营养。药理学报告显示，维生素B6会帮助提高梦境的清晰程度和回忆程度。[3]睡前服用维生素B6能够使梦境更逼真。杏仁、樱桃等食物也能使梦境更逼真生动，从而你的印象更深刻，记得越清晰。[5]这条Kid没有试过，但是感觉有道理，值得试试。

火钳刘明
水到十级我就洗心革面(･ิϖ･ิ)っ手ۖิ机ۖิ复ۖิ制ۖิۖิ这ۖิ几ۖิ个ۖิ字ۖิ看ۖิ你ۖิ多ۖิ久ۖิ能ۖิ删ۖิ完ۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิ听说这个挺多经验的 ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۖ
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经验值绝对多，而且不会一占一大片

记梦方法之针对易忘性
醒来立刻记录
· 早早的把记梦工具准备好。有人喜欢用写的，我喜欢用ipad或者手机。我写过一个印象笔记软件的推荐（http://tieba.baidu.com/p/4310150105）。有兴趣的可以去看。
· 醒的一瞬间先别睁眼，第一件事就是回想。这个非常关键！
· 记梦的时候要专注、别慌张。我一般早上醒后半个小时都是跟记梦工具你侬我侬中。
· 想起什么记什么。场景、情绪、感觉、人物、名字。啥都能记。开始练习的时候不要嫌自己记得少，很正常。实在想不出来了，就回顾这些点，想想前因后果，问问自己“我刚才做的啥梦嘞？”有时候你会突然豁然开朗，另一个梦境记忆就被打开了。
· 如果剧情复杂，就先列大纲，之后再扩写。
· 顺序不重要，可以在把所有记忆点都写好之后再调整顺序。说到这里我再次推荐使用印象笔记。你要是用纸笔的话扩写还有调整顺序的时候很麻烦。
· 原本陈述梦境，不讲理，不评论。比如说你可能梦到违背你道德的事情，先别分析讲理，只忠实的记录。
如果白天突然想起来梦境的话，再记上。

我觉得这些已经可以回答大部分关于记梦的疑问了。如果大家还有问题，欢迎留言。
对了，读完了要验梦、点赞、人工置顶，哈哈！

引用：
[1]Why Some Remember Dreams, Others Don't: http://www.livescience.com/38856-why-people-recall-dreams.html
[2]How To Remember Your Dreams: http://www.lucidity.com/NL11.DreamRecall.html
[3]Why You Remember (Or Forget) Your Dreams: http://www.everydayhealth.com/news/why-you-remember-or-forget-your-dreams/
[4]95%梦境被遗忘 为什么我们记不住做过的梦？：http://xinli.familydoctor.com.cn/a/201310/529746.html
[5]记住做过的梦：http://zh.wikihow.com/%E8%AE%B0%E4%BD%8F%E5%81%9A%E8%BF%87%E7%9A%84%E6%A2%A6

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前排很宝贵的经验

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