有大神还没睡觉吗？
最近一个月闲着蛋疼无聊去跑了一个月的步，跑着跑着觉得应该去练练上半身
但由于没有什么健身知识，都不知道应该从哪里练起，只要有点型就可以了，不太喜欢自己肌肉太发达求大神指教
170，66公斤 身体比例还行没有什么特么粗的地方，原本还有点腹肌胸肌却喝酒喝的快没了，有吃夜宵的习惯，这个戒不了，不过吃不胖 身体素质还行，耐操！
有大神给点好的方案吗