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想问问，新手一般跑多少公里，跑多长时间。什么时候跑。

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本人新手，平常不怎么跑步，请问第一次跑步需要注意什么
IP属地:河南来自Android客户端1楼2016-08-18 13:47回复
    一楼给前辈们
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2016-08-18 13:47
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      先看你的体脂比，如果太高，先走路降体重再跑步。看一下贴吧精华贴
      IP属地:山东来自手机贴吧3楼2016-08-18 13:57
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        纯新手，平时散步的那条路，先快走，感觉到了就慢跑，先试试，再看看第二天身体感觉怎么样，然后再加大点速度或者长度呗。
        IP属地:上海4楼2016-08-18 13:59
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          跑前跑后做拉伸
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2016-08-18 14:04
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            来个五公里拼速度
            来自Android客户端7楼2016-08-18 14:08
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              新手跑多少公里然后放松走同样的公里就好，反正40分钟以上有氧运动就好
              IP属地:北京8楼2016-08-18 14:43
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                开始跑了没有，跑到呼吸很急促了就走走别一下子停住，对心脏不好，实在不想跑了就过一天再跑，状态好的时候跑好，别勉强。
                IP属地:山东来自Android客户端10楼2016-08-18 18:35
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                  时间比距离重要，心率比速度重要
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2016-08-18 18:40
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                    新手啊 素质好的5公里起步 坚持跑一周，然后试下10公里 行的话第二周开始10公里。 只要你腿保护好 跑步不痛，初期训练跑量还是大点好 对体力的提升和持续跑的能力提上来都是很快的 一个月就能跑半马了
                    IP属地:浙江来自Android客户端12楼2016-08-18 22:29
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                      我当时是三公里起步，目前六公里
                      来自Android客户端14楼2016-08-20 21:46
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                        按自己舒服的节奏跑，不要硬撑，买双好的跑鞋
                        来自iPhone客户端15楼2016-08-20 22:08
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                          慢慢跑，跑到累了就停下来，后面往上加
                          来自Android客户端16楼2016-08-20 22:58
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