震撼！！这才是真功夫！！！倪氏推手教程
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第三课来了！倪氏推手功夫视频！
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武国防-太极
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武国防“8字圈”之系列
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武国防老师讲解八字圈（顺逆缠丝劲）
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怎么气沉丹田呢，这么做：行拳走架要自然呼吸，一般不强调动作配合呼吸。虽然太极拳呼吸有“起吸落呼，蓄吸发呼，开吸合呼”的讲究，但是强求动作配合呼吸会造成“闭气”的毛病，影响放松，制约功力，此乃行拳之大忌。就说明了这个道理。所以在行拳走架中，还是自然呼吸为好，但要做到细、匀、深、缓。使中气贯足，重心下降，体外舒展无压抑之处，体内顺畅无憋闷之感，这才是意气真正通了，才能达到“聚气凝神，形神统一”的境界。慢慢的、自然的就会气沉丹田，也不要管丹田在哪里。

陈中华2007年爱荷华州一路表演

首届实用拳法推手大赛

具体而言，中正前提下，松而沉，沉而轻，轻而通，通而灵，静而心安，心安则气不乱，而理渐明，理明则路对，路对而勤练，功久自成。