求带 我也想要马甲线 但是一直坚持不下来

出汗的感觉特别好

以前吃饱饭肚子是鼓起来的软软的 现在吃饱饭肚子还是硬硬的

把每天做的事写上来好了 给小伙伴们参考 也可以跟我一样做哈

每天早上睡醒喝一大杯温开水 做一组马甲线养成以后 去排宿便 洗脸冷热水交替洗脸三遍 可以去水肿瘦脸 再就可以涂护肤品化妆啦 早餐的话建议可以吃比较有营养的 像一杯豆浆 粗粮面包 或者玉米鸡蛋啊 都不错 中午可以多吃点 吃饱就行不要吃油炸和高热量的哈

如果你是要配合减肥 可以晚上不吃 只吃水果加喝水 如果实在饿可以吃点粗粮面包再喝酸奶 再吃个水果 每天喝八杯水 加速新陈代谢哈 差不多就是这样子

然后运动完按摩下腿部 洗澡的时候也按摩下 预防小腿长肌肉

只要你坚持 一个月就可以看得到效果 像我一样呦

训练课程完成啦啦啦

有不懂得都可以问我

如果就是比较有毅力的 可以每天运动来我这打卡也行 我可以帮忙监督提醒你 没办法我就是这么好

一直以为练马甲线有一个月了 看朋友圈记录才发现 是12月11号开始 也就说还没到1个月

看着流口水

做什么运动呀