早餐后二小时4.3，室內单车55分鐘。

今天中午特別饿，原本吃60克馒头，結束吃了126克一個馒头，还吃了近六十克香腿，還有二十克豆干，然后午睡了兩個小時。醒后7.8。

今天下午休息，然后晚上少吃再去行走五公里。

在家太無聊了。又提速了

十公里徒步結束，路上好多徒步，骑行的。膝盖刚走有點痛，用了护膝，現在不痛了。吃了四块太平苏打饼干，有點饿。

回來后又测了個血糖7.6，下次不再吃苏打饼干了。下次带黄瓜或西红柿吧

晚餐后兩小时4.8了，晩餐又吃了不少蔬菜350素炒娃娃菜，60克豆干，50克馒头。饭后沒有运动。看来运动真是有效果。继续保持，以后要早一點去，饭后一兩个小時。

早餐油菜炒蘑菇，40克荞麦馒头，火腿30克。改天尝试一下牛奶，面包，鸡蛋，麦片，一直不敢尝试

早餐后二小时血糖5.2，室內单车50分钟。下次不吃炒蘑菇了，放盐不少，但沒有味道，还得加其他有味道的食物，就又多吃了

午餐后二小时5.1，沒有运动，吃完飯直接睡下。吃点東西去徒步十公里。

第一个五公里結束，休息十分鐘，继续！[呲牙]

运动結束！回家吃飯

运动還是很有效的，晚飯后沒有运动，一直床上看手机。血糖5.4。明天去看醫生，做个糖化。希望改为口服藥物。晚上依然吃的很多，三十克全麦面包，二十克菜饼子，150克黃瓜，280克东北乱炖（无肉）還有100克水果萝卜。

每天堅持十公里或两次动感单車。加油

今早空腹血糖5.8，体重77.4