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第一次长跑尝试了10km腿疼，第二次尝试了16km，第二天腿更疼

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1楼2017-03-03 09:59回复
    2楼2017-03-03 10:00
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      3楼2017-03-03 10:01
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        脚上磨泡……
        4楼2017-03-03 10:01
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          LZ以前有那么大跑量吗，你跑量波幅有点大，应该一个一个星期的加跑量，让你的腿慢慢适应
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2017-03-03 11:08
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            脚磨泡了可能跑资问题或者鞋子小了😁
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2017-03-03 11:09
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              小心让你休息几个月，
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2017-03-03 11:16
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                循序渐进，科学训练
                来自Android客户端8楼2017-03-03 11:56
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                  休息几天就不疼了
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2017-03-03 11:57
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                    节奏不对
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2017-03-03 12:52
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                      快废了
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2018-11-01 15:10
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                        尽量慢慢的加量 一次性加量过多已经超过了你的承受力 跑完拉伸时间长一点 缓和下
                        12楼2018-11-01 15:37
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