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帝都summer
妖魅精灵
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下午4点后不要吃饭,只吃点水果,最好是苹果。早餐一定要吃饱,我都是自己打豆浆,十几种五谷豆类,再加一个鸡蛋。中午吃七成。然后瑜伽加搏击操。
ninee6
海阔天空
15
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不吃对身体不好,对减肥也不利,我们的群主前些天介绍了个方法很好用,她每天做杂粮粥,就是十米粥,吃一个月能瘦10斤,对身体也健康。
ninee6
海阔天空
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这是她在国外买的,我们可以按里面的内容自己去配。
yuanyuanpansy
吧主
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我觉得一天三餐正常吃吃七分饱就行吧,减肥对身体不好啊
智美SJ
爱花一生
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我也来记录一下吧 体重就不说了
出手像枪34
寂寞先生
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下午三点三十分,喝了一小碗平菇瘦肉鸡蛋汤。今天饮食摄取结束。
GCY199351
无字挥洒
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154cm,体重124,我也想减肥,不过感觉没有什么头绪,上一天班回到住处,一点想运动的心都没有了,听说仰卧起坐也不行,容易反弹,晚上不吃饭,同事也说没用,以后晚上吃饭了,又回来了,好纠结。
olive闽
寂寞先生
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来打个卡,目前健身三周,中间有一周生理期没去,每周三次,一斤没减,教练说要三个月才能看出效果,昨天开始晚饭只吃菜,不吃米饭
皮卡卡卡卡jiu
王者挑衅
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我也加入一个,162cm,体重113。这几天和室友一起跑步和运动减肥。主要是想瘦身塑形。上半身全是肥肉,下半身全是肌肉,特别是小腿。不知道该怎么减,就先跑步加呼啦圈
梅子晨子
相思红豆
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好久没敢称体重,今晚称一下吓死我了,
这几年的最高峰值,过个年真的胖了10几斤,可怕
一度怀疑是称坏了,让我女儿称了一下体重好像又正常
柳青青1992
寂寞先生
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楼上说的哥本哈根减肥餐,使用的女生要慎重,13天基本没有摄入碳水化合物,而且有几天早餐只有咖啡,对胃非常不好,瘦肯定能瘦,但很有可能造成月经不调,之后会花更多的时间调理,得不偿失
柳青青1992
寂寞先生
13
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分享一下健康的减肥餐搭配,减肥重在坚持,不要走捷径,不然会反弹更厉害
飞
海阔天空
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晚上没吃饭,现在有点儿饿
贵倪本倪-
青春肆意
5
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天呐
贵倪本倪-
青春肆意
5
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直接屁股
呸,辟谷
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