如何快速提高1000跑成绩【跑步吧】

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很久没有跑步，最近冲过了呼吸关，可以慢跑1到2千米，没有太大不适，但是跑步速度提不高，用最快的速度跑240米居然花了1分15秒，步长约1.1米，步频1分钟约160步，跑了之后肌肉异常酸痛，腿很难挪动，呼吸有点急促。不知道该如何练习可以达到4分25秒内跑完1000米，不要求多的。。。

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来自手机贴吧1楼2017-06-09 19:28回复

4分25不需要什么方法只需多跑跑就oj

IP属地:新疆

来自Android客户端4楼2017-06-09 20:49

老夫掐指一算，楼主今年省考进面试了，正在准备体能测试，嗯，不错不错，希望很大，我很看好你额。
首先买双好鞋，之后跑，跑，跑，多跑跑，体能测试还有很久，能恢复的

IP属地:黑龙江

5楼2017-06-09 21:39

多百度，多跑步，热身拉伸。

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2018-09-21 06:05

来自iPhone客户端7楼2020-03-19 17:04

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