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06-18【直播】改变自己
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爱妍yanyanyan
漪婪璆戈
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“我见过的最不求上进的人,他们为现状焦虑,又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度,时常憎恶自己的不争气,坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络,脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏,可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中,却过着最最煎熬的日子。”----我觉得我就是典型的这类人物,有没有人跟我一起来改变的,一起打卡
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1楼
2017-06-18 10:54
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爱妍yanyanyan
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今天看见减出我人生,我才发现原来我好久都没有努力去做一件事情了,每天都是浑浑噩噩,没有毅力,失去了自我,从今天开始,重新认识自己,改变自己,找回原来的我
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2楼
2017-06-18 23:59
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爱妍yanyanyan
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第二天,养成早起好习惯哦,6点10分起床,跳绳1000,早上饮食:黄瓜🥒1根+鸡蛋一个,良好的习惯让自己一天都活力满满,小伙伴们,一起加油吧!
,午饭:食堂,8分饱,蔬菜+少许米饭
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4楼
2017-06-19 12:26
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第三天,everbody 早上好,昨晚值班,没有回家,今天的计划,早上:妈咪带给我的黄瓜1根,午餐:一份蔬菜+燕麦40g +鸡蛋1个+豆腐50g ,下午:核心训练1小时+有氧运动1小时,晚餐:少许蔬菜,加油↖(^ω^)↗
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5楼
2017-06-20 20:57
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分享一下开心的事情,找到了几个一起爱锻炼的人,相约一起跑步
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7楼
2017-06-20 23:22
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第四天 依然6点起床,跳绳2000,高抬腿300,深蹲55,早餐:3个西红柿+鸡蛋1个,活力满满哦,还有,体重减少2斤,目标5斤,继续加油
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8楼
2017-06-21 07:29
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第五天 回广元 因为昨夜未睡好,早餐进食少许食物,午餐 嘿嘿 广元特有的小碗米凉面+4个小笼包,虽然卡路里多多,但多年未吃,晚上就不吃了,减少罪过。现在回重庆,一路的奔波,愿一切都好
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9楼
2017-06-22 12:51
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终于到重庆了,好热好热,越来越觉得曾经的半年来,肿么那么能吃,把自己吃的这么胖,我要怒减15斤,加油
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10楼
2017-06-22 16:40
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爱妍yanyanyan
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开心,跑了9公里,快走2公里,平均跑步速度5分钟/公里,加油↖(^ω^)↗希望能参加半马😇😇😇
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11楼
2017-06-22 22:37
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第六天,今天未做晨起运动,早餐🥚1枚,午餐食堂,晚上私教课1节+跑步10公里,今天卡路里肯定不够,根据情况调节晚餐,加油↖(^ω^)↗
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13楼
2017-06-23 07:33
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第一周结束,体重减3斤。第二周计划,体重减3-5斤,体脂率下降至24%,加油↖(^ω^)↗
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15楼
2017-06-25 06:58
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第八天 今天值班,早餐🥚一枚,午餐 食堂,晚餐 食堂。哈哈....估计半夜好饿
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16楼
2017-06-25 18:03
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打卡来了,第九天,今天的运动计划:力量训练-上肢+胸,快走1小时,早餐: 🥚1枚,午餐:蔬菜+牛肉50g ,晚餐:黄瓜🥒1根+番茄2个,加油,向115进攻
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17楼
2017-06-26 22:47
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爱妍yanyanyan
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第十天 早上慢跑30分钟,晚上核心训练45分钟+快走1小时,早餐 燕麦30g+🥚1个,午餐 蔬菜+桃子1个,晚餐 蔬菜,加油
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18楼
2017-06-27 18:34
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爱妍yanyanyan
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第11天 昨天锻炼的臀部和下肢,醒来明显感觉两个部位肌肉酸痛,哈哈,有点窃喜,因为证明自己锻炼有效,是不是有点自虐😹😹😹,早餐 🥚1枚+桃子1个,午餐 食堂,今天的训练计划只有有氧运动,半小时快走,半小时爬楼,加油↖(^ω^)↗
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21楼
2017-06-28 07:34
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