来谈谈双飞吧
个人感觉不难，但就是做不好我做的时候，如果想把两个横踢比较标准地踢好，第一腿支撑腿就得一直在地上，然后再起跳，但是这样貌似……不对吧？反正踢靶的时候，教练让我跳起来。
感觉楼主多半是废了想踢标准就像上文说的那样，不然胯转得太慢，没等转过来就落地了，所以两个横踢自然也是踢得相当水了嗯，类似两个正踢还没踢正不过没关系没关系，大家都是新学（好像有两三个会……），也都是彼此彼此啦。前几天看了《三傻大闹宝莱坞》这个电影，很好笑，大家有空可以看看，里面有句台词很经典，说给现在的自己和大家，“All is well.”

好累，好累，楼楼上午去游泳，中午回家倒头就睡，刚醒吃完饭，下午好不想训练啊啊啊啊啊啊啊啊，我这种是不是体能练太少了

到道馆了，三点半开始训练，楼主小唠叨一下。
发帖发了这么久，昨天看阅读量大概是三百多，今天五百多，感动啊感动，刚开始写的时候尴尬啊，没人回复没人看，但是坚持写啊写，终于……楼主在这里谢谢大家，爱吧友

今天三章彻底学会了，没练腿法，没什么好说的。就这样吧

看帖福利→〖楼主00后，女生，辽宁人。性格有点假小子，从小喜欢看战争片，玩枪，打枪挺准的，爱特种兵，但是看上去比较淑女。电子琴十级，游泳，跆拳道，围棋会一点 。爱玩，也喜欢看课外书。简单的乐器像口琴，陶笛，能吹简单曲子，吉他能弹几个和弦耍个酷。个子不高，不算太胖也不是很瘦。在这个年龄段嘛，暗恋过别人，也被男生追过，感觉比较正常。成绩说得过去，被人羡慕，当然我也有羡慕的人。比较独立吧，现实生活不太爱说话，但也不闷，属于有事说事不会藏着不说的那种，不过一但混熟，还是个小话唠。在网上完全是自来熟，比现实生活外向一点，网名无花果，一般玩的好的叫果果，果子，果儿之类的，穿马甲的开心果也是我〗

QQ2450567008（全网一个无花果）
微信，直接搜我QQ号就行（果er）
微博和贴吧同名，直接搜索，可以互粉啊
可以加一下，备注写一下百度贴吧谁谁谁，好友申请通过得可能会比较慢，耐心等待啦。微博有关注必回，同样耐心等待，最好发个私信备注百度贴吧。
说不定哪天高兴了，给你弹个琴唱个歌啥的都没毛病奥。

今天前半节课玩游戏了。贴人和拍屁股。有个小孩提议玩拍屁股的时候，谁被打了谁就唱歌，教练同意了。结果玩的时候我和一个女生，我俩坐地上就没起来过……因为我俩跑得快，谁也不想唱歌，谁也不敢把脚靶传给我们，中间休息的时候，我俩悠闲的喝口水，道馆有个跑得最慢的小胖，上气不接下气了已经。

后半节课一直踢靶。互相拿靶，我和上文的那个女生一组。前踢，横踢，下劈，垫步横踢，旋风踢，好像就没了吧。记得玩游戏半小时或者四十分钟吧，然后一直踢腿，踢到后期基本都瞄不准靶子了，好像是横踢的时候距离没掌握好，我大拇指被踢了一下，现在终于能理解教练了。最后十几分钟做了两组体能。喝完一瓶水，然后买了一易拉罐橙汁喝，主要出汗热，喝完水不是特别渴了，所以买的凉饮料。出了道馆在路上边走边喝，我感觉好像别人都以为这小孩不学好喝酒呢盯着易拉罐看啊，这尴尬得

好热，双击开空调，试试

今天正常训练。因为昨天教练有事，所以明天（周三）不休息，帖子也正常更

热身花了长时间，然后压腿下叉。楼主表示韧带一天不如一天了，我在考虑要不要晚上压压腿，以前竖叉能下去，现在差一点；横叉耗一短时间能基本贴地，现在都要飞了学四章，学不下去了，因为我们没学侧踢感觉推踢好像不是我们现在要学的，我问同学，是个绿带，她说她还没学推踢但是教练教了推踢没教侧踢，有一种不靠谱的赶脚

下面来讲讲楼主的拉韧带史╮(︶﹏︶")╭鬼知道我经历了什么
初学的时候比较吃苦耐劳，我说实话每次压腿都没偷懒，初学的时候韧带肯定不好，但我即使疼也认真压，教练也没操什么心，我竖叉只用了一个月就下去了。那天跑得很足，加上一直不打折扣的压腿，而且那是教练第一次给我压叉，所以记得很清楚，左腿在前，教练让我放松，基本是我自己滑下去的，最后差一点点贴地，他才压我。我第一次下去叉几乎没遭什么罪。后来几次训练都是只压腿不下叉，然后就是寒假训练。寒假训练的第二天，又下叉，结果我就拉伤了。全体下叉，我第一次下去应该是韧带跑开了所以容易，这次就下不去了。教练看我说你以前不是都下去了吗，然后就开始压我。他把我手都抬起来，我身体重量都压在腿上，他还跪我后腿上了（这个“跪”自行脑补，找不到更好的词了，相信你们懂得）然后我就是无力回天啊，动不了。终于，后腿基本贴地了 ，胯还差点。这里要强调的是，我胳膊被教练抓着，因为疼我就不由自主地往前倾，并且腿也没处于放松状态。压胯嘛，教练用膝盖压我屁股，这时候我身体前倾，左腿跟部就听到嘎嘣一声，情不自禁的“啊”了一下，我一般压腿都很安静，很少出声，教练又接着使劲，感觉到已经全部贴地了，但是还有嘎嘣一声。我这里发誓，我听到声音了，不是夸张。然后接下来有一个月吧，左腿抬不高，弹踢提膝不到位，正踢踢不上去，也算严重影响我训练了，教练总说我总说我，有时不耐烦了抽过我，觉得我是不认真踢，我真的在心里怨过教练，但是没好意思说是他给我搞拉伤的，所以也算经历了一阵的低谷吧。那段时间走路都相当不容易，甚至打个比方 ，脱鞋的时候，脚从鞋里拔出来，就像扯我筋一样。慢慢的腿好差不多了，还有就是教练有一直给我压叉，竖叉又能下去了。我的竖叉经历了很复杂的过程……后期又下不去了……又压……直到又拉伤右腿。我真不是编故事，那种疼我相信大家都经历过。那次是教练抓着我道带，力度刚好不让我侧着坐下去，把胯摆正。我的感觉就像腿里有一根橡皮筋，拉到最大接着拉，一点点折掉，直到最后一点连在一起，最后断了，我直接坐下去了……结果没有上一次严重，每次抬腿都像有人在大腿绑了根绳子，一使劲就疼，在学校我体育课跟老师请假没跑步。后来终于终于有一天教练没压得那么猛，我韧带应该是变软了点，所以那天虽然没到底，但我韧带拉开了好多，接着就是一天比一天好，终于下去了。前文也提到了，楼主这个假期又……也怪我没坚持在家练。现在说说横叉，横叉没拉伤过，记得教练最“残暴”的就是靠墙下横叉，一个顶着我腿让我把腿贴墙伸直，助教把我手抬起来，经常这样……后来就是教练站我胯两侧（你们应该知道这个压法）用手压，或者直接往我腰上坐……又是终于有一天，我靠墙，教练站那，那时我也快下去了，教练在那不停抖腿啊，痛感感觉和直接压我没啥区别，我当时是真想爆粗： 你别tm哆哆嗦嗦的了！那次基本贴地了，不过没完全下去。然后……就没有然后了，就是这个假期悲催得快要上天的高度。
就这样。我知道练武的都得吃点苦，受点伤，吧友比我还严重的经历可能多得去了，我不是娇气也不是矫情，就是重温一下那段往事，一段痛苦的拉韧带史，我一步步走来的印记。

楼主今天买了个脚靶，训练用，脚靶一面要求写自己名字，怎么踢……

差点忘了更新的事了，简单说说。前半节课玩游戏了，后半节一直体能。其实玩游戏跑来跑去也算练体能吧。折返跑，一个来回，两个来回，三个来回，教练问，该几个来回了，有同学说，三个……（应该是四个），教练说，好，三个，接着跑，然后四个来回，又问，该几个来回了，又有人说，四个……教练：好，那就四个。然后还是悲催的加到五个来回，如果那几个货不瞎说就不用跑那四个和三个来回了。然后绕着场地单腿跳，爬……（各种爬，我叫不出名字），鸭子走（我忘了教练说叫啥了）。想当初我们刚上初中时军训，我们班女生和男生踢墙（我们住隔壁），被教官拉出去夜训，楼主是真的真的啥也没干很无辜啊，罚我们绕着军训的操场鸭子走，那个时候还教官叫鸭子拐，两个来回，第二天腿疼死，那时候还没练跆拳道呢。咳咳，再说训练，爬完一圈一圈又一圈，后来都累得坐在地上，教练让站起来，我们有几个胆大的就小声嘟囔，都别起来都别起来坐一会，结果教练拿根棍子走过来，我们坐着的那几个瞬间怂了，齐刷刷站起来。最后讲一个教练很套路的一件事，今天他拿手机录我们，说你们摆出来累瘫的样子，那时候我们还没那么累，装出来的自然比较假，然后教练把我们叫起来一圈圈各种体能，最后，，，效果极好所有人累得生无可恋的样子，然后幽怨的看一眼教练的镜头