不一样 夜跑不会晒黑

坚持夜跑10来天了。你们大家都是用什么软件记录跑步的啊

忽然发现自己变胖了。以前120斤。这二年涨20斤肉。。想坚持下去减肥

本身的效果差异无所谓，问题是你自己在哪个时段跑步更容易坚持。
如果晨跑和夜跑的差异是1的话，坚持跑和不跑的差异是10000。

不一样的，晨跑更容易减脂。因为晨跑时处于长时间未进食阶段，自身的糖原消耗的差不多了，这个时候减脂效率会很高。但因为饥饿状态下身体会分解脂肪和肌肉，运动强度过大也会导致肌肉流失。
总结，晨跑不易跑步时间过长，推荐20~30分钟就可以了。