计划在家里搞个垫子然后只穿袜子不穿鞋跳，噪音应该不会太大吧，我就打算老老实实双脚跳，不玩花活

五十公斤必须要干的动才行，加油

昨天早上称了下净重69.5kg，裸高有时169有时170，在南方也是偏矮，大街上好多妹子穿高跟都比我高，要是在北方估计没法混了

第一天：臂力器30次＋跳绳1673次

楼主在什么年龄段？不方便不说

10.29：臂力器4个＋跳绳3003个

跳绳超负荷了，累成狗，臂力器实在是玩不动了，第五个搞死都撑不动，昨天是先玩臂力器的，结果还是分四次而且做的不标准，听朋友说干不动臂力器和俯卧撑的可以先练跪式俯卧撑，等练一段时间在玩臂力器，明天开始改练跪式俯卧撑（听说一般都妹子和胖子练这种俯卧撑），我的两根臂力器要暂时放假了

今天三千个分六次做完的，做完五百就蹬两三分钟图上要玩意儿缓冲缓冲，不然吃不消

不说了，先去洗澡，内裤都湿了我会乱说😂

10.30：3063个

我现在只是每天跳50分钟，其它的运动都没有，看看身体情况增加一些

10.31 ：3001个

在下面拉了20分钟韧带＋上跳3000下，共耗时75分钟，开始还1000个平均一次能跳20左右，后2000个平均10个断一次，目测吧里没比我跳的慢的了

11.1 ：3000个