计划在家里搞个垫子然后只穿袜子不穿鞋跳，噪音应该不会太大吧，我就打算老老实实双脚跳，不玩花活

昨天早上称了下净重69.5kg，裸高有时169有时170，在南方也是偏矮，大街上好多妹子穿高跟都比我高，要是在北方估计没法混了

第一天：臂力器30次＋跳绳1673次

10.29：臂力器4个＋跳绳3003个

跳绳超负荷了，累成狗，臂力器实在是玩不动了，第五个搞死都撑不动，昨天是先玩臂力器的，结果还是分四次而且做的不标准，听朋友说干不动臂力器和俯卧撑的可以先练跪式俯卧撑，等练一段时间在玩臂力器，明天开始改练跪式俯卧撑（听说一般都妹子和胖子练这种俯卧撑），我的两根臂力器要暂时放假了

今天三千个分六次做完的，做完五百就蹬两三分钟图上要玩意儿缓冲缓冲，不然吃不消

不说了，先去洗澡，内裤都湿了我会乱说😂

10.30：3063个

10.31 ：3001个

11.1 ：3000个

11.2： 3009个

11.3 重度污染，一个没跳，终于找到借口偷懒了

11.4，500个，蹦起来脊椎疼，不知道和我长期趴着睡有没有关系