打卡!

这些写了好久，感觉自己balabala的像个老太婆😣但是这些都是我的瘦腿心得，也希望可以帮助你们一起瘦下来，让我们一起做筷子腿的小仙女吧💪(中间有用产品介意的话就算了)
首先呢介绍一下我自己的腿围 原来的小腿围是36cm现在是29cm大腿原来是55cm现在是47cm

好啦 瘦腿方法正式开始👏
1⃣打松结实小腿
其实想要瘦小腿，首先要检查自己小腿的肉是松弛还是紧绷。若是肌肉腿紧绷的话，要瘦就比较困难，不过没关系 我有办法(*˘︶˘*).。.:*♡瘦肌肉腿不能急要一步一步来，所以首要的瘦小腿计划，是由打松结实的小腿开始哒😉
方法如下：
①平时可坐在地上，将一只脚抬高或弯曲形成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5min
②当假日时，不妨利用浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一些时间，就可以使肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环

2⃣下蹲
①上下蹲：每天早上和晚上100下，保持均匀的呼吸
②用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准，然后用温水冲洗，促进血液循环，然后用维E护理(💰10元左右)
③每天刷牙的时候可以上下踮脚，每天坚持踮几下。

3⃣加强消脂收紧运动
当小腿开始松弛下来，下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧，每日可以做做收型运动。
方法：
①脚的前端置于高起的平台上，脚尽量想下压
②然后小腿用力向上踮起，令整个人提高
③有节奏的做前两项动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有些酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，用来保持平衡。

4⃣冲刺瘦腿阶段
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，接下来介绍几个我用完觉得特别有效的方法
✨拧毛巾法
首先用双手握住腿部的肥肉，然后两手分别往不同方向握扭，左手往左拧，右手往右拧，就像在拧毛巾的动作一样，将整个大腿上的肥肉都拧过一次。两腿大概各做五分钟就可以喽。
✨指关节刮痧法
双手握拳，接着用双手的第二指节，从脚踝刮到接近膝盖，再从接近膝盖的地方往大腿根部刮回来。(还有几个方法需要写的字太多 我这里有小视频想要的可以+我问我要)

lz是怎么做到的呢?求方法

【 脂标减脂 】
女人要活出自己的风采
既要有高贵温柔的气质
也要有凹凸有致的身材
脂标营养素固体饮料
只减脂肪、不减水分、拒绝反弹
给您别样的人生
气质如兰，绝世而独立......

有一起打卡的吗

大佬