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RubbyJoo
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p1人生巅峰肥胖130+ p2就是跑步那会儿瞎锻练115左右吧 p3应该是100零几 p4是最瘦啦! p5刚上大学军训完不到130 p7应该也是 p8随手一拍。
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1楼
2018-07-29 20:36
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打卡!
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2楼
2018-07-30 08:57
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这些写了好久,感觉自己balabala的像个老太婆😣但是这些都是我的瘦腿心得,也希望可以帮助你们一起瘦下来,让我们一起做筷子腿的小仙女吧💪(中间有用产品介意的话就算了)
首先呢介绍一下我自己的腿围 原来的小腿围是36cm现在是29cm大腿原来是55cm现在是47cm
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4楼
2018-07-31 23:06
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好啦 瘦腿方法正式开始👏
1⃣打松结实小腿
其实想要瘦小腿,首先要检查自己小腿的肉是松弛还是紧绷。若是肌肉腿紧绷的话,要瘦就比较困难,不过没关系 我有办法(*˘︶˘*).。.:*♡瘦肌肉腿不能急要一步一步来,所以首要的瘦小腿计划,是由打松结实的小腿开始哒😉
方法如下:
①平时可坐在地上,将一只脚抬高或弯曲形成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5min
②当假日时,不妨利用浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一些时间,就可以使肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环
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5楼
2018-07-31 23:08
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2⃣下蹲
①上下蹲:每天早上和晚上100下,保持均匀的呼吸
②用丝瓜搽热后,用手敲打和按摩,力度以自己承受为准,然后用温水冲洗,促进血液循环,然后用维E护理(💰10元左右)
③每天刷牙的时候可以上下踮脚,每天坚持踮几下。
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6楼
2018-08-01 12:56
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3⃣加强消脂收紧运动
当小腿开始松弛下来,下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧,每日可以做做收型运动。
方法:
①脚的前端置于高起的平台上,脚尽量想下压
②然后小腿用力向上踮起,令整个人提高
③有节奏的做前两项动作,做20~30次,尽量使劲踮起、下压,做到有些酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,用来保持平衡。
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7楼
2018-08-01 12:57
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4⃣冲刺瘦腿阶段
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,接下来介绍几个我用完觉得特别有效的方法
✨拧毛巾法
首先用双手握住腿部的肥肉,然后两手分别往不同方向握扭,左手往左拧,右手往右拧,就像在拧毛巾的动作一样,将整个大腿上的肥肉都拧过一次。两腿大概各做五分钟就可以喽。
✨指关节刮痧法
双手握拳,接着用双手的第二指节,从脚踝刮到接近膝盖,再从接近膝盖的地方往大腿根部刮回来。(还有几个方法需要写的字太多 我这里有小视频想要的可以+我问我要)
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8楼
2018-08-02 13:58
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RubbyJoo
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有一起打卡的吗
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21楼
2018-08-14 17:58
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