求大神告诉我该怎么办

没人回你这种问题，因为答案太明显。又想瘦下来又因为工作需要胡吃海喝，那能怎么办。。。。。没办法。要么就不吃，要不就瘦不下来。

前提是你的吃喝拉撒还的坚持跑步加力量锻炼、力量锻炼就来些简单些的就好，俯卧撑每天4/6组一组20/30也看自己身体情况能做多少个是多少个，慢慢来，仰卧起坐，个人不建议做太多，每天60/70个同样做4/5组，要是有一对哑铃就好了随便做做休息一下又做，每次天次有个15/20分钟跟仰卧起坐，俯卧撑每天这样，做两天休息一天，每天跑习惯以后跑35/40分钟不要在意速度快，分钟达到就好，注意跟力量锻炼一样、跑休结合不要太勉强自己跑2.3天休息一天也可以，3.4天休息一天也可以，看你时间安排或身体开始承受的情况。你别最多坚持十天半个月就受不了歇菜了，其实不在意肌肉太有型有线条美，就这些简单的力量锻炼跟跑步就够你完美了，贵在坚持，可能像你这样的经常吃喝陪酒这样跑步简单力量结合要在4/6个月才能看见明显效果。如果经常有应酬需要喝酒可以提前一个小时谁便吃一点东西最好有一块六七成熟的肥肉吃下去，然后酒桌上少吃菜每样菜意思意思，酒慢慢干，酒量慢慢就出来了，你肯定是一上桌菜吃饱撑的要命又干了，一般饭局酒局没有个三四个小时你想下课，希望你能坚持住，不要只是一时的热情或觉得身体不舒服了才想到健康三分热度一过歇菜……

你试试马拉松

今天又开始跑了6公里！