本人
性别：男
年龄：40+
游泳历史：十年前靠自学基本算学会，最近2年开始较多练习，以前主要游蛙泳，最近一个月瞎捣鼓感觉自由泳也会了一点。总体来看游泳有基本生存能力，极限状态估计2-3公里游泳还能坚持，但速度很慢
主要存在问题：我觉得我蛙泳姿势不对，我的两个脚总分不开，原来是腿向下蹬而不是分开蹬腿，打开幅度不超过肩宽，所以导致速度极慢，去年1000米（25米泳池）大概40分钟，锻炼了1年总算提高到35分，就再也前进不了了。然后前段时间有人指出我蹬腿不对，我尝试着根据游泳视频学习分腿向后蹬，结果游的还不如原来快，现在结果原来的姿势也不会了，现在的姿势也不会，游泳速度保持在40分钟1公里左右，很期望能游进30分
另外，自由泳我感觉游的速度还可以，虽然刚学25米泳池可以30秒左右搞定，但实在太费力气，我游50米就一点游不动了，通常是脚打水打不动了，改如何改进？
请教各位高手指点！