今天去了，200蛙泳，感觉身体很虚，如果快的话根本过不去，还好20次划水就可以过去！自由泳开始很累，但钟教练教了以后，立马有进步，放松了，也快了不少应该！4个50米，再怎么说也比以前好很多，有进步！

今天下水，200米打腿后，按照高教练说的扶泳池臂练习了一下侧身呼吸，稍微有点感觉，然后游的试了一下，明显有进步，一个小后生教练给我指导了一下，我游了一次，不是很累，1分06，虽然还是不够满意，但是已经达到了粉海豚标准，很棒！得给自己加油了！

今天游了一个50倪蛙，感觉四十七八秒的样子，我故意提高频率，整体的动作已经感受不到了，后二十米呼吸有问题，但还是很快，下一步要练习高频率的蛙，九月份，在戒色两个月时候考金海豚🐬！加油！

今天找钟教练，好久不来了，虽然没游几次，但明显感觉到划手往前走的感觉了，50米过去明显不太累！我尝试了出发直接转身仰泳划手，尝试了浮板自由泳退和蛙泳腿交替，真的是不错的练习方法！

今天蛙泳竟然57秒，慢了很多！前几天发现自由泳竟然1分15秒，真的身体状况下降很多！

好的一点是，前两天游泳发现我换气身体弯曲太大后，今天刻意注意，高教练说我自由我身体明显转动少了很多，很棒！

今天去康巴什游的，比较累！尝试了2个50米，非常的累！50米以过去的，现在身体状态不好，一定要赶快调整！以蛙泳为主，然后自由泳尝试！一定要在运动会之前通过金海豚！加油！

50秒之外，记得一个半月前，我就已经可以50米左右了

今天游一次1000米，25分20秒！没坐我想像的进步大！练习了下划手！膝盖还是有问题！自由泳今天测了下，比较轻松过去，1分10秒！加油！

今天检查，医生说有可能半月板，我很难过，虽然有些不相信他。回顾下，我今年的的身体，本来年初是非常棒的，但是由于频繁破戒，身体可能亏空大，一次接着一次的伤病，5月份戳手指，之后脚底破，之后的篮球赛肋骨被撞，之后踢球手腕受伤，中间鼻炎和感冒，现在的膝盖，我虽然年龄上来了，但是还是由于损耗太大，一定要吸取教训，及时断念，迎来最好的自己，加油！

已经两个月了，好不容易，最近两周才恢复游泳，很困难，前天去找钟教练，我感觉今天游的就不错，测了下基本游进一分钟，很棒！

昨天在体育中心，自由泳第一个1000m，加油吧！相信自己！

昨天！800m！老汉指点了我，感觉一下就有提高！游了第一个200m

接近一个月没游，今天去了直接300，给自己加油吧！